ДӨНГӨЖ БОСООД ХИЙХЭД ТОХИРОМЖТОЙ 4 ДАСГАЛ


1. Нурууг цэхлэж, зүгшрүүлнэ-Шалан дээр дөрвөн хөллөнө. Ингэхдээ гар мөр хоёр чинь нэг шугамд, тааз өвдөг хоёр чинь мөн адил нэг шугамд байх ёстой. Амьсгал аваад толгой ахар сүү хоёроо зэрэг өргөнө үү. Энэ үед нурууны чинь гол яс хотойх болно. Дараа нь нурууныхаа гол ясыг эсрэгээр нь гүдийлгэж,толгойгоо шал руу харуулна. Энэ дасгалыг аажуухнаар 10 удаа хийнэ.
2. Гуя өгзөгийг чангална-Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод, гараа хоёр талдаа ав. Зүүн хөлөөрөө хойш гишгэж, баруун хөл чинь 90 градус нугалартал доош сууна. Тэгээд эрүүгээ өргөн дээш босно. Суухдаа далаа хавчиж, нуруугаа цэх байлгах ёстойг бүү март. Хөл тус бүр дээр 30 секунд хий.
3. Гурван толгойт, цээж, өвдөгний шөрмөс, гуяны булчинг сайжруулна- Хөлдөө ташааны хэмжээтэй зай аваад, доош сууна. Гараараа шал тулж, хоёр хөлнийхөө эгц урд тавиарай. Нэг суниагаад, баруун хөлөө хойш үсрэлттэй жиймэгцээ буцаж босоо байрлалд орно. Энэ дасгалыг 30 секунд хийж нэг минут, амраад дахиан 30 секунд хийнэ.
4. Хөндлөн булчинг чинь сэрээнэ-Орныхоо харалдаа хэдэн алхмын зайтай ззүүн талаараа хажуулдаж зогс. Зүүн гарынхаа тохойг 90 градус нугалаад, гараа маттрасан дээр тавиад налуулдаж хэвтэнэ. Энэ байрлалаа 30 секунд бариад, нөгөө талаараа давтан хий.
Шүд цайруулах хамгийн хялбар бөгөөд энгийн арга

Кофе, тамхи зэргээс үүдэлтэй шүдний шарыг арилгах, гэрийн нөхцөлд хэрэгжүүлж болох хялбар аргуудыг хүргэж байна.
-Хүнсний сод, “Hydrogen peroxide” /эмийн сангуудад бий/ хоёрыг хольж шүдний оо гаргаж авна. Энэ оогоор тогтмол угаавал толбо арилна. Харин уусмалаас залгиж болохгүй.
-Жүржийн хальсны дотор талаар шүдээ үрвэл цайрна.
-“Apple cider vinegar” гэсэн бичигтэй алимны цуугаар шүдээ орой бүр тогтмол зайлах нь үр дүнтэй арга.
-Дээрх жимсний орцтой цайруулах аргуудыг хэрэглэсний дараа шүдээ жирийн оогоор заавал угаагаарай. Учир нь жимсэнд тодорхой хэмжээгээр чихэр агуулагддаг.
-Модны үнсээр шүдээ угаа. Үүнд шүд цайруулагч потассиум гедроксид агуулагддаг юм.
-Тэнцүү хэмжээний нимбэгний шүүс, давс хоёрыг нэг саванд хийж уусмал бэлдээд түүгээрээ шарласан хэсгийг арч. Эсвэл шүднийхээ оон дээр нимбэгний шүүс дусааж шүдээ угааж болно.


Жимсийг өлөн үедээ идвэл сайн

Жимсийг хэзээ, яаж идэх вэ гэдэг хамгийн чухал. Гэтэл манайхан жимс иднэ гэдгийг худалдаж аваад, хальслаад, зүсээд ам руугаа хийнэ гэж ойлгодог. Зарим нь бүр угааж цэвэрлэх ч үгүй хувцсандаа хэд үрчихээд л хазаад идчихдэг. Энэ маш буруу. Одоо нэг зүйлийг төсөөлөөд үзэцгээе.

Та хоёр хэрчим талх, нэг зүсэм алим идлээ гэж бодъё. Зүсэм алим ходоод руу чигээрээ орход бэлэн байхад талх үүнд саад болдог. Энэ хооронд хоол ялзарч, исэлдэн хүчил болон хувирдаг. Хэдэн минутын дараа жимс ходоодонд байгаа хоолтой холилдож хоолыг боловсруулдаг шүүс ялгаруулсанаар хоол бүхэлдээ муудаж эхэлдэг байна. Иймээс та жимсийг хоолны дараа бус заавал өмнө нь идэж заншаарай. Ходоод чинь бүр хоосон байх үедээ идэхийг хичээ. Ингэснээр та бие махбодоо шим тэжээллээр хангаад зогсохгүй жингээ ч бас хасч чадна.

                                                   КОМПЬЮТРЭЭС ҮҮДСЭН ЯДАРГААГ ХЭРХЭН ТАЙЛАХ ВЭ?

Компьютерийн ард суусан хүн доороос дээш, эсвэл урагш байнга хардаг учир нүдний булчингууд их ядардаг байна. Гэрлийн урсгал нь нүдний торлогийг өрөөр хэлбэл нүдний арын гэрэл хүлээн авах хэсгийг их цочроодог аж. Ажилдаа хэт их шамдсанаас хүн нүдээ цавчих нь багасч үүнээс гадна нойр, ой санамж муудах, хоолны дуршил багасах, толгой өвдөх, хэт мэдрэмтгий болох гэх мэт зовиур илэрдэг байна.

Харин эдгээр асуудлаас зугтахын тулд том хүн 45, хүүхэд 15 минут суугаад 20 минут амрах ёстой аж. Амралтын 20 минутын хугацаанд зурагт үзэж, ном уншиж болохгүй. Суугаа эсвэл хэвтээ байдалд 5-7 минут нүдээ аньж алгаараа бага зэрэг дарж өгч нүдээ баруун зүүн тийш, диогнальдах байдлаар сайн хөдөлгөөрэй. Ингэх нь таны компьютероос үүдсэн ядаргааг төгс тайлах болно.

ШИНЭ ЭЛЭГНИЙ ЭМ ХАР ШОКОЛАД

Тун удахгvй эмч нар элэгний өвчтэй хvнд бичиж өгөх эмийн жорондоо хар шоколадыг оруулбал гайхах зvйлгvй.
Лондоны нэгэн коллежийн эрдэмтэд хар шоколаданд элэгний өвчнийг анагаах ид шид оршдгийг саяхан нээснээ Вена хотод болж буй элэгний өвчний талаархи олон улсын хуралд мэдээлжээ. Хар шоколад нь архи хэтрvvлэн хэрэглэсэн болон бусад нөлөөнөөс болж vvсэх элэгний өвчний улмаас цусны судас гэмтэх эрсдэлийг багасгах чадвартай аж. Vvнээс гадна уг амттан антиоксидантыг их хэмжээгээр агуулдаг учраас цусны даралтыг бууруулдаг байна. Эрдэмтэд 21 хvн дээр хийсэн туршилтын vр дvнд уг дvгнэлтэд хvрчээ. Зарим судалгаагаар хар шоколад хэрэглэдэг хvмvvс чихрийн шижинд өртөх нь 22 хувиар бага болохыг тогтоосон. Долоо хоногт 50 грамм шоколад иддэг хvн чихрийн шижинд өртөх нь бага бөгөөд өртсөн ч эдгэрэх магадлал 46 хувьтай аж. Хар шоколад бие организмд шингэмэгцээ нэгэн зэрэг хавдар vvсгэгч эд эсийг устгах vйлчилгээтэй учраас эрvvл амьдралыг эрхэмлэсэн хоол хvнсний жагсаалтад багтах болжээ. Тvvнчлэн шоколад стресс, сэтгэл санааны гутралыг даван туулахад сайн нөлөө vзvvлдэг. Тогтмол стрессдэг хvмvvс энэхvv амттаныг хоёр долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэсний дараа сэтгэл санаа хөнгөрөхийг мэдэрдэг байна.

НҮДНИЙ ХАРААГ ХЭРХЭН САЙЖРУУЛАХ ВЭ?

Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно.

Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх цаг завгүй хүн гэж залхуу хүнийг л хэлэх байх. Өдөр цайныхаа цагаар, орой ажил тараад хийгээд байхад л хангалттай

1-р Комплекс   Хараа сайжруулах цогц дасгалууд 

/Нэг дасгалыг 6-аас доошгүй удаа давтана./

Нүдийг баруун зүүн тийш хөдөлгөнө.

Нүдийг дээш доош нь хөдөлгөнө.

Нүдээ нар зөв болон нар буруу эргэлдүүлнэ.

Нүдээ хурдан, эрчимтэй анивчина.

Зүүн доод булан руугаа хараад шууд дээшээ эгцлэн харна. Дараа нь нөгөө талдаа давтана.

Нүдээ хооронд нь ойртуулна.

Ойр ойрхон анивчих.

Оффисынхоо цонхонд дөхөж очоод эхлээд цонхон дээрх жижиг зураас эсвэлойр байгаа зүйлийг ширтээд дараа нь харцаа алсад байгаа байр, уул г.м. зүйлс рүү шилжүүлнэ.

2-р комплекс Холын хараа муудахаас сэргийлэх цогц дасгал

Сандлын түшлэгийг налан хойшлохдоо амьсгаа аваад дараа нь урагш тонгойхдоо амьсгаагаа гаргана.

Сандлынхаа түшлэгийг налаад нүдээ чанга аниад дараа нь нээнэ.

Гараа ташаандаа аваад толгойгоо баруун тийш эргүүлээд баруун тохойгоо харна. Дараа нь зүүн талдаа давтана.

Дээш хараад нүдээ нар зөв болон буруу эргэлдүүлнэ.

Гараа урагш сунгаад хурууныхаа үзүүрийг ширтэнэ. Гараа дээш өргөхдөө амьсгаа аваад толгойгоо өргөлгүйгээр хурууны хөдөлгөөнийг дагуулан харна. Гараа буулгахдаа амьсгаагаа гаргана.

Энэ цогц дасгалыг компьютерийн ард 40-50 минут ажилласны дараа тогтмол хийж байх нь сайн. Дасгалыг хийх хугацаа 3-5 минут.

Нүдний массаж

Нүдээ аниад долоовор болон дунд хуруугаараа наймын тоо хэлбэртэй хөдөлгөөн хийж иллэг хийх нь нүдний цусны эргэлт, мэдрэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Ухархайн доод хэсэгт хөдөлгөөн нь хамар руу чиглэсэн, дээд хэсэгт нь хөмсөгний дээгүүр. Дасгалыг 8-16 удаа давтана

Нүдний цэгүүд

НҮҮРЭЭРЭЭ ТУРАХ АРГУУД


 Хүүхнүүд өгзөг, бэлхүүсээрээ таргалчихвал яаж ийгээд хувцсаараа далдалчихдаг. Харин давхар эрүү, болцгор хацраа нуух аргагүй. Нүүрээрээ турах хүсэлтэй маш олон бүсгүйчүүд байдаг. Тэдэнд манай зөвлөгөө таалагдах байх.Та сарын дараа л үр дүнг нь мэдэж эхэлнэ.

 
Давхар эрүү, унжсан хацар бий болох шалтгаанууд:
 
1. Булчингийн сулрал
 
2. Илүүдэл жин
 
3. Удмын болон олдмол бөгтгөр нуруу
 
4. Толгойгоо унжуулж явдаг муу зуршил
 
5. Хэвтэж байгаад ном унших
 
6. Гэнэт турах эсвэл жин нэмэх /ялангуяа 40 - 45 наснаас хойш таргалах болон турах, үед ажиглагдана. /
 
Давхар эрүү нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсанаас үүсэж мэдэх тул эмчид заавал хандах хэрэгтэй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх аргуудад:
1. Зөв хоолны дэглэм
 
2. Тусгай дасгал сургуулилт
 
3. Намхан дэртэй унтах
 
4. Толгойгоо цэх шулуун өргөж явах
 
Өглөөний иллэг дасгал :Алчуурын тусламжтайгаар давхар эрүүнд болон унжсан хацранд иллэг хийж болно. Эмийн ургамлын ханданд алчуураа норгоод захаас нь бариад огцом эргүүлж нилээд хэдэн удаа эрчилнэ. Ингээд эрчилсэн нойтон даавууныхаа хоёр үзүүрээс атган эрүү рүү давтамжтайгаар зөөлөн цохино.
 
Ургамлын ханд бэлтгэхэд: Балжингарам, далдуу модны цэцэг, шар дэрс, мянган навчит зэрэг ургамлын аль нь ч болно. Бэлтгэхдээ нэг хоолны халбага хатаасан ургамлыг хагас аяга буцалсан усанд хийж 20 минут хандлах буюу урьд өдөр нь бэлтгэсэн байх ёстой.
 
Үйлчилгээний үр дүнг түргэсгэхийн тулд ургамлын хандаа давстай усанд дүрээд /нэг хоолны халбага далайн давс, эсвэл иоджуулсан давсыг нэг литр усанд уусгана/ дээрхийн адил массаж хийнэ. Гэхдээ ийм тохиолдолд арьсныхаа онцлогт тохируулан хандаа бэлтгэх нь чухал. Жишээлбэл Та хуурай арьстай бол ханд хэвийн болон тослог арьстай бол уусмал арай өтгөн гашуун байх бөгөөд эмчилгээ массаж хийсний дараа нүүр хүзүүндээ тохирох тосыг түрхээрэй.
 
Харин хацрын хялгасан судас өргөссөн хүмүүст: температурын огцом өөрчлөлт осолтой тул болгоомжилно уу. Тиймээс хандны уусмалын хэм тасалгааны хэмтэй адил байх ёстой.
 
Хоёр бүрдэлт дасгал: урт ба богино
 
Энэ дасгалыг хийснээр та нүүрнийхээ булчинг чангаруулахын зэрэгцээ хүзүүний нугаламын булчингаа хөгжүүлэх боломжтой юм. Үүний тулд толины өмнө суугаад илүүдэл өөхтэй, унжсан арьстай хэсэгтээ тос түрхэх эсвэл лосьоноор арчингаа массаж хийх юм.
 
Тавхан минут. Энэ дасгалыг гэртээ, мөн ажил дээрээ хийхэд ч тохиромжтой.
1. Эрүүгээрээ хөдлөнө. Толгойгоо хойш нь гэдийлгэн доод уруулаараа дээд уруулаа давуулах маягаар эрүүгээ урагш нь түрнэ.
 
2. Шүдээ зуугаад доод уруулаа эрүүндээ хүргэх гэж байгаа мэт сунга
 
3. Амаа жимийн хүзүүнийхээ булчинг чангалаад дараа нь сулла
4. Ширээ тохойлдон гараа атгаж эрүүгээ тул. Дараа нь толгойгоороо гар луугаа хүчтэй дар. Хэсэг хугацаанд бариад сулла. Хөдөлгөөн дээш доош чиглэлтэй байх ёстой. Үргэлж суугаа ажил хийдэг хүмүүст энэ дасгал гайхалтай тохирно.
5. Толгойгоо бөхийлгөн /эрүүний хонхорхой эгэмд тулах ёстой/ гараа хүзүүнийхээ ард авах болно. Дараа нь толгойгоо гараараа дарсан чигтээ хүчлэн өргөхийг хичээнэ.
6. Толгойгоо зүүн тийш хазайлган зүүн мөрөндөө чихээ хүргэнэ. Баруун гараа баруун чамархай дээрээ тавина. Одоо гараа хөдөлгөлгүйгээр, толгойгоороо түрэн баруун мөрлүүгээ хазайна. Толгой баруун мөрөн дээр ирэнгүүт зүүн гараа тавина. Ийм зарчмаар үргэлжлүүлнэ.
7. Толгойгоо бөхийлгөн эрүүгээрээ баруун болон зүүн мөрөндөө хүрнэ.
8. Зүүн хацар дээрээ алгаараа даран толгойгоо баруун тийш эргүүл дараа нь гараа дарсан чигтээ толгойгоо буцааж эргэ. Гараа солин чиглэлээ өөрчил. Зүг бүр лүү 5-10 удаа давтан хий.
 
“Нүүрээ зурцгаая” бүрдэл дасгал
 
Уг дасгал нь өмнөх дасгалаас тооны хувьд цөөн, илүү хүнд хэцүү ч үрчлээ нугалааг илүү тэнийлгэхээс гадна бие галбир, ууц нуруу, алхаа гишгээг засах зэрэг хамрах хүрээ ихтэйгээрээ онцлог.
 
1. Амандаа харандаа /мөчир, / зуугаад агаарт өөрийнхөө нэр эсвэл дуртай үгээ үсэг нэг бүрчлэн уйгагүй нямбай бич. Үүнд хамгийн үр дүнтэй нь М үсэг юм.
2. Босож цээжээ цэхлээд хоёр гараа зөрүүлэн мөрөн дээрээсээ атга. Мөрөн дээрээ сайн дарж хамаг хүчээрээ хүзүүгээ дээш нь сунга. Эцсийн цэгт нь тултал зүтгээд амьсгаа гүнзгий аваарай. Амьсгаагаа түгжин 10 тоолоод аажуухан гаргаж бие сулла.
3. Гараа ташаан дээрээ тавьж мөр, цээжээ цэхлэн толгойгоо цээж рүүгээ бөхийлгөн зогсоно. Эрүүгээ баруун мөр үрүүгээ алгуур эргүүлээд дараа нь толгойгоо өргөн эрүүгээ баруун мөрөн дээрээ авчираад дахин бэлдэх байдалд орно. Эмч нар гэмтэл бэртэл авахаас болгоомжлон тойруулан эргүүлэх хөдөлгөөнийг хориглодог боловч болгоомжтой хийж болно. Хэрэв толгой эргээд эхэлбэл нүдээ аниарай.
 
4. Уруулаа цорвойлгон эгшиг үсгүүдийг чангаар дуудах оролдлого хий. Үсгийн байрлал чухал биш бөгөөд харин ч байрыг нь сольж дуудах нь илүү үр дүнтэй./ А Э О Ө Ү И Ю Я/ Эдгээр дасгалын үр дүнг та сарын дараа мэдрэх болно. Мэдээж дасгал хийж байх хугацаандаа хоол ундаа зөв тохируулан хэрэгтэйг сануулах нь илүүц бизээ. Амжилт хүсье.
ХОРХОГ ХИЙХ АРГА

орц

Халуун чулуугаар махыг битүү жигнэж болгосныг хорхог гэнэ. Олон хүн цугларсан томоохон арга хэмжээний үед хэрэглэх хорхогийг бог малын бүтэн махаар хийнэ. Нядалсан малын махыг жижиглэн эвдэж, цул махыг хэрчиж түүхийрүүлэхгүйгээр нимгэлж бэлтгэнэ. Харин гэдэс дотрыг арилган цэвэрлэж тусад нь чанана. Хорхог болгох үйрэхгүй бөөрөнхий нягт чулуу сонгон авна. Урсгал усанд байж мөлийж бөхөжсөн чулууг ашиглахад илүү тохиромжтой.

Ингэж сонгож бэлтгэсэн чулууг аргалтай хольж үелж өрөөд галлаж халаана. Хэрчиж жижиглэсэн махыг том төмөр торхонд хийж ялигүй ус хийгээд улайссан чулуунаас авч дээрээс нь үелэн хийнэ. Мах, халуун чулууг ингэж ээлжлэн хийсээр бүх махыг хийж дуусаад савыг нягт таглана. Мөн давс, сонгино, саримас зэрэг халуун ногоог тохирох хэмжээгээр хийж амтална. 
Энэ үед сав дотор уурын өндөр даралт үүсэх учир савны таглааг бөх бат хийхгүй бол буудаж халуун шөлөөр тургиж шалз түлж болзошгүй тул онцгой анхааралтай ажиллах ёстой. Савны тагийг завсраар нь ялигүй уур гарч байхаар хийхгүй бол аюул ихтэй байдаг. Махыг жигд болгохын тулд савтай хорхогийг сэгсрэх, өнхрүүлэх зэргээр хөдөлгөнө. Үүний дараа цог дээр тавьж халуун нурмаар манаж нэг хэсэг хугацаанд байлгаад тагийг онгойлгож махыг гаргана. 
Зарим газар хорхогны чанарыг сайжруулах зорилгоор архи нэмж хийх тал бий. Гэвч спирт түргэн уурших тул хорхогийг гаргах хооронд ууршиж арилдаг учраас энэ нь ач холбогдол багатай. Хорхогийн халуун чулууг гартаа атгах үнэрийг авах нь хий ядаргаа, харшаанд тустай гэдэг. Хорхогийг ямарч малын махаар ямар ч нөхцөлд жижиг бетон савд хээрийн нөхцөлд малын гүзээ сархинагт нь ч хийж хэрэглэх бололцоотой. Гүзээ сархинагт хийх хорхогийн чулууг гадна талын гүзээнд хүргэж цоолохгүйгээр тал талаас нь шахаж эргүүлж тойруулах зэргээр болгоно

Орц:
-Үхрийн ястай мах 500 гр
-Лууван, төмс, цагаан манжин, улаан чавга, мөөг гэх мэт хачирлах ногоо хүссэн хэмжээгээрээ
-Солонгос цуу 5 халбага
-Элсэн чихэр /шингэн/ 3 халбага
-Нухсан сармис 2 халбага
-Чамгирим буюу гүнжидийн тос 1 халбага
-Гучүгару тал халбага

Хийх арга:
Жижиглэн хуваасан үхрийн хавиргаа нэг цаг зөөлөн гал дээр чанана. Ингэхдээ удаан буцлаад ирэхлээр хөөсөрдөг болохоор хөөсийг нь авах хэрэгтэй. Махаа чанасныхаа дараа усаа нэлээн хасаад дээр нь махтайгаа хачирлах зүйлсээ өөрсдөө сонгоно. Лууван, төмс, цагаан манжин, улаан чавгаа томовтор хэрчээд махан дээрээ хийгээд дээрээс нь амтлагчуудаа /солонгос цуу 5 халбага, элсэн чихэр /шингэн/ 3 халбага, нухсан сармис 2 халбага, чамгирим буюу гүнжидийн тос 1 халбага, гучүгару тал халбага мөн лийрний шүүс тал халбага хийвэл бүр ч амттай болно/ холин ширгэтэл нь буцалгана. Болох дөхөөд ирэхдээ бараг шөлгүй болсон байх ёстойг анхаараарай. Ингээд л үхрийн махан калбижим бэлэн болно. Эзэгтэй нар маань өнөө орой ямар хоол хийхээ шийдсэн гэдэгт итгэлтэй байна. Амжилт хүсье.

ЖИРЭМСЛЭХ БОЛОМЖТОЙ ӨДРҮҮДИЙГ ТООЦООЛОХ НЬ

Жирэмслэх боломжтой хугацаа сарын тэмдгийн мөчлөгөөс хамааардаг. Тиймээс эдгээр өдрүүдийг мэдэхийн тулд сарын тэмдгийн хуанли хөтөлдөг байх хэрэгтэй. Ингэснээр өндгөн эс гадагшлах буюу овуляци болох хугацааг баримжаалан тооцож, улмаар жирэмcлэх боломжтой өдрүүдийг тодорхойлж болно.
Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэгийн мөчлөг харилцан адилгүй, дунджаар 28-30 хоног байдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд үед өндгөн эс өндгөвчнөөс гадагшилж, умайн гуурсаар дамжин умай руу хөдөлдөг. Хэрэв энэ үед эр бэлгийн эстэй уулзвал үр тогтож, энэхүү үр тогтсон эс маань умайн гуурсаар явсаар умайд орж, хананд нь бэхлэгдэн үр хөврөл болон хөгждөг. Хэрэв өндгөн эс үр тогтоогүй бол умайд бэхлэгдэх боломжгүй тул задарч устдаг. Овуляцийн дүнд гадагшилсан өндгөн эс үр тогтохгүй бол умайд бэхлэгдэхгүй. Умайд үр хөврөл бэхлэгдээгүй учир умайн дотор хана ховхорч, үүний улмаас цус гарч, бидэнд сарын тэмдэг байдлаар үзэгдэгддэг гэсэн үг.
Өндгөн эс гадагшлах буюу овуляцийн хугацаа эмэгтэй хүн бүрт адилгүй байдаг. Тэр ч бүү хэл сар бүр харилцан адилгүй хугацаанд тохиолдож болно.
 
Бид сарын тэмдэгийн мөчлөгийг биений юм үзэгдсэн (цус гарсан) эхний өдрөөс эхлэн тоолдог. Тэгвэл энэ мөчлөг дээр овуляцийг нэмээд үзье. Ингээд сарын тэмдэг ба овуляци гэсэн 2 үйл явц, сарын тэмдэгээс овуляци хүртэлх хугацаа, овуляцаас сарын тэмдэг хүртэлх гэсэн 2 хугацаатай мөчлөг төсөөлцгөөе.
Сарын тэмдэгээс овуляци хүртэлх хугацаа хэлбэлзэл ихтэй, ихэвчлэн 13-20 хоног байдаг.
Харин овуляци болсноос сарын тэмдэг хүртэлх хугацаа харьцангуй хэлбэлзэл багатай, ихэнх эмэгтэйчүүдэд 14 хоног байдаг. Бидний тооцоолох гол үндэс нь энэхүү 14 гэсэн тоо байх юм.
За тооцоогоо хийцгээе. Хэрэв сарын тэмдэг тогтмол бол тооцоход амархан.
Жишээ 1: Cарын тэмдэг тогтмол 28 хоногтой гэж бодьё. Овуляци болсноос хойш 14 хоногийн дараа сарын тэмдэг ирнэ. Тиймээс дараагийн овуляци нь 28-14=14 буюу сарын тэмдэг үзэгдсэн эхний өдрөөс хойш 14дэх хоногт буюу мөчлөгийн яг дунд овуляци болно гэсэн үг.
Жишээ 2: Cарын тэмдэг тогтмол 25 хоногтой гэж бодъё. 25-14=11. Энэ нь сарын тэмдэг үзэгдсэн эхний өдрөөс хойш 11дэх хоногт овуляци болно гэсэн үг.
Жишээ 3: Cарын тэмдэг тогтмол 31 хоногтой гэж бодвол 31-14=17. Энэ нь сарын тэмдэг үзэгдсэн эхний өдрөөс хойш 17дах хоногт овуляци болно гэсэн үг.
Хэрэв сарын тэмдэг тогмол биш бол дараах аргаар тооцно. Үүний тулд сүүлийн саруудын мөчлөгөө тэмдэглэн хуанли хөтөлсөн байх хэрэгтэй. Сүүлийн 8-12 сарын тэмдэглэл байвал сайн.
Жишээ 4: Эхлээд хуанлиасаа хамгийн богино болон хамгийн урт мөчлөгийг сонгоно. Богино мөчлөг нь 26 хоногтой, урт нь 30 хоногтой байжээ гэж бодъё. Тэгвэл богино мөчлөгтэй үед 26-14=12 буюу сарын тэмдэг үзэгдсэнээс хойш 12дах өдөр, урт мөчлөгтэй үед 30-14=16 буюу сарын тэмдэг үзэгдсэнээс хойш 16дах өдөр овуляци явагдана гэсэн үг. Тиймээс энэ эмэгтэйн хувьд мөчлөг нь хэдий хугацаатай байхаас хамаараад сарын тэмдэгийн 12-16 дах өдрүүдийн хооронд овуляци явагддаг гэсэн үг юм.
Овуляци болох өдрөө тооцсон тул одоо тухайн өдрөө үндэслээд жирэмслэх боломжтой өдрүүдийг тооцоолох боломжтой. Эр бэлгийн эс өндгөн эстэй умайн гуурсанд уулзаж үр тогтдог гэдгийг бид мэднэ. Өндгөн эс овуляци болсний дараах 16-24 цаг хүртэл үр тогтох чадвартай байдаг. Иймээс овуляци болох үеэр эр бэлгийн эс умайн гуурсанд очсон байх шаардлагатай. Эр бэлгийн эс эмэгтэйн биед орсноос хойш 3-5 хоног хүртэл амьдарч чаддаг учраас овуляцийн өмнөхөн буюу овуляцийн үед “унтвал” үр тогтоно. Тэгэхлээр жирэмслэх боломжтой өдрүүд нь овуляци болохоос өмнөх 3 өдөр болон овуляци болж байгаа тэр өдрүүд юм.
 
Одоо овуляцийг тооцсон өмнөх дөрвөн жишээн дээрээ үндэслээд жирэмслэх боломжтой өдрүүдээ хэрхэн тооцохыг үзүүлье.
Жишээ 1д: 14дэх хоногт овуляци болсон. Тиймээс өмнөх 3 өдрийг нь оролцуулаад сарын тэмдгийн 11,12,13,14 дэх өдрүүдэд жирэмлэх боломжтой гэсэн үг.
Жишээ 2т: 11дэх хоногт овуляци болсон. Тиймээс 8,9,10,11дэх өдрүүдэд жирэмслэх боломжтой.
Жишээ 3т: 17дэх хоногт овуляци. Тиймээс 14,15,16,17 дах өдрүүдэд жирэмслэх боломжтой.
Жишээ 4т: 12-16 дахь хоногуудад овуляци. Тиймээс 9-16 дах өдрүүдэд жирэмслэх боломжтой.
Эцэст нь хүүхэдтэй болох талаар бодож байгаа бол танд амжилт хүсье. Мөн жирэмслэлтээс хамгаалахад ч энэ аргыг ашигладаг. Гэхдээ сарын тэмдэгийн мөчлөгт өвчин эмгэг, стресс зэрэг олон хүчин зүйлс нөлөөлж байдаг гэдгийг санахад илүүдэхгүй бизээ.
ХҮҮХЭДДЭЭ ХЭРХЭН ЭМ ӨГӨХ ВЭ?

Зарим хүүхдэд эм өгөхөд тун хэцүү. Учир нь тийм гашуун зүйлд нялх амьтад дасаагүй арга ч үгүй биз дээ. Харин зарим хүүхдүүд эмийг шууд уучихдаг юм билээ. Гэхдээ ийм хүүхдүүд ховор байх.
Эмний амтанд дургүй хүүхдэд эм өгөхийн тулд хатуу ширүүн хандахад хүрдэг. Хамрыг нь чимхэж байгаад амыг нээж өгөх, хөл гарыг нь барих, уйлсан ч тоохгүйгээр эмийг нь заавал өгөх ёстой гэж үздэг. Та ч гэсэн хүүхдийнхээ эм уух цагийг өнгөрүүлэхийг хүсдэггүй байх.
Эдгээр үйлдэл нь харин ч хүүхдийг бүр эмнээс залхааж хашраахад хүргэж өөрөө ч хүүхдээ ч ядраадаг. Иймээс та хүүхэддээ аль болох шахаж шаардаж өгөхгүйг хичээгээрэй.
Зарим төрлийн гашуун эмийг нунтаглаж бүрээстэй эмийг онгойлгож жимсний шүүс, зөгийн бал, эсвэл элсэн чихэртэй буцалгасан усанд хийж өгч болно. Ингэхдээ тухайн эмийг хольж өгч болох эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөх нь зүйтэй.Учир нь эм бүр өөрийн онцлогтой. 
Хүүхдийн практикт сиропоор бэлдсэн эм хэрэглэх нь хүүхдэд илүү тааламжтай байдаг. Иймээс та өөрөө энэхүү сиропийг дээр хэлсэнчлэн бэлтгэх боломжтой юм.
Мөн бусдын хэлсэн зүйлийг ойлгохуйц болсон хүүхэддээ тухайн өвчин хэрхэн өөрийнх нь биеийг ядрааж буй хийгээд эм ууснаар тэрхүү өвчин устаж алга болох талаар сайн ойлгуулж ярилцвал хүүхэд ойлгох болно.

ХАЛУУХАН ХӨХТЭЙ БОЛОХ ЭНГИЙН АРГА

Бүсгүй та өөрийнхөө хөхийг хүссэн хэмжээгээрээ томруулах юм уу жижигрүүлж болдог бол гэж боддог уу.

Хэдийгээр хөх томруулах тос, түрхлэг аппарат гээд элдэв янзын бүтээгдэхүүнүүд ихээр гарч байгаа боловч тэр бүхнийг хэрэглээд та хүссэн үр дүндээ хүрч нэг их чадахгүй болов уу.
Харин ямар нэгэн баталгаагүй зүйл хэрэглэснээс болоод эрүүл мэндээ хохироосон байж болох юм. Тиймээс ямар ч хор хөнөөлгүйгээр хөхөө бага зэрэг томруулах юм уу зөв сайхан хэлбэртэй, унжийж хорчийсон биш болгохыг хүсэж байгаа биздээ.
Энэ нь ердөө л уйгагүй дасгал хөдөлгөөн хийх юм. Хөхөө томруулахын тулд дасгал хийсний муу нөлөө гэж байхгүй шүү дээ.
Гэхдээ дасгал хийхийн хажуугаар бас та дараах наад захын зүйлүүдийг мэдэж хэрэгжүүлж байх хэрэгтэй.
Юуны өмнө та бөгтийж мөрөө унжуулж явж болохгүй. Ингэж явдаг бүсгүйчүүдийн хөх залуугаасаа унжийж доошилдог. Тиймээс та цэх сууж, мөрөө тэгш авч явах хэрэгтэй. Ингэснээр хөх болон цээжний булчин чангардаг байна.
Хэрвээ та хэт жижиг хөхтэй бол аль болохоор даруулга зүүхгүй байсан нь дээр. Даруулга зүүхгүй явах нь зарим үед моодонд ордог шүү дээ. Гэхдээ та даруулгагүй явахаас ичээд байгаа бол өөрт тохирсон хатуулгатай даруулга зүүгээрэй. Харин хэтэрхий том хөхтэй бол заавал хөхний даруулга зүүх ёстой шүү. Энэ нь гоо зүйн талаасаа ч эрүүл ахуйн талаасаа ч танд хэрэгтэй.
Түүнчлэн жирэмсэн эхчүүд болон хөхүүл эхчүүд хөхнийхөө хэлбэрийг алдагдуулахгүйн тулд унтахдаа даруулга зүүж байх хэрэгтэй. Гол нь таны даруулга хөхөнд чинь яг таарсан, дээш нь өргөхгүй, хооронд нь ойртуулахгүй, бариу биш байвал маш сайн.
Мөн та сайхан хөхтэй байхын тулд өдөр бүр хүйтэн шүршүүрээр цээжээ угааж, чийгтэй алчуураар арчиж заншаарай. Энэ нь танд зохих хэмжээний иллэг болоод зогсохгүй арьсыг чинь уян хатан болгож, хөхний булчинг чангаруулж, унжсан хөхийг чинь сэргээн гоё сайхан сэрыгэр болгоход нөлөөлнө.
Түүнчлэн та усан санд сэлэх завиар явах гэх мэт цээжний булчин хөгжүүлэх хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй.
Мөн дараах дасгалуудыг хийвэл та гоё сайхан хэлбэртэй хөхтэй болно. Yүнд:

1. Гараа мөрнийхөө зэрэгцээ урдаа өргөж зогсоод аажмаар саадыг давах маягаар гараа хоёр тийш нь салгаж холдуулаад бэлтгэх байдалд орно. Нийт 12-14 удаа хийнэ.

2. Гараа толгой дээрээ өргөж зөрүүлэн зүүн гараараа баруун гараа 5 секундын турш хүчтэй хавчина. Тэгээд нөгөө гараараа ээлжлэн тус бүр 8 удаа хийнэ.

3. Гэдрэгээ харж хэвтээд гараа иөр лүүгээ хавчин тохойгоороо хоёр тйиш нь холдуулаад хуучин байдалдаа орно. 20-30 удаа хийнэ.

4. Гараа дагзан дээрээ авч зогсоод тохойгоороо урагш нь аажуухан хүчтэй болгож, арагш нь суллана. 25 удаа хийнэ.

5. Хоёр гараа алдалж урагш хойш нь бага далайцтайгаар эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. 20 удаа хийнэ.

6. Хананаас нэг алхмын зайтай зогсон, хананд гараараа тулан сунайх дасгалыг 20-30 удаа хийнэ. Энэ бүх дасгалыг 2-3 сар өдөр бүр хийвэл та үр дүнг нь мэдрэх болно. 

ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙ ГООЛИГ БОЛОХОД ЧИНЬ ТУСАЛНА


Илүүдэл жинтэй өсвөр насныхан ихтэй Америкийн эрдэмтэд өглөөний цай тогтмол уудаг хүүхдүүд өдөрт нэг юм уу хоёр хооллодог үеийнхнээсээ гоолиг байдгийг тогтоосон байна.

Өглөөний унд эрүүл мэндэд тустайг олон жилийн өмнө тогтоосон ч жин нэмэгдүүлдэг эсэх нь олон жил маргаантай байсан юм.

Дээрх эрдэмтдийн тайлбарласнаар энэ нь өсвөр насны охидод ил үү хамаатай бөгөөд ялангуяа 15-аас доош настнууд эрүүл хооллолтод анхаарах ёстой гэнэ. Судалгааг ахалсан Миннесотагийн их сургуулийн эрүүл мэндийн ажилтан Марк Перейра "Америк хүүхдүүдийн 25 хувь нь өглөөний унд уулгүй гэрээсээ гардаг.

Орчин цагийн хэмнэл хурдтай амьдралын хэв маяг хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байна" гээд өглөөний унданд чихэрлэг зүйл идэхгүй байхыг сануулжээ. Та ч гэсэн энэ судалгааны дүнд үндэслээд өглөөд ажил, сургуульдаа гарахдаа зүсэмхэн талх ч болов идээд гарч байгаарай. Хэсэг хугацааны дараа үр дүнгээ өгөх болно. Нөгөөтэйгүүр өлөн гарах нь цөс зэрэг эрхтэнд муу байдгийг ч эрдэмтэд хэлсэн байдаг шүү дээ.
ТАВТАЙ УНТАХАД ТУСЛАДАГ ХҮНС

Монголчууд унтахын өмнө махан хоол идэх нь тав тухтай амрахад саад болдог гэж үздэг. Тэгвэл зарим хүнс сайн унтаж амархад тус болдог байна. Хүний уураг тархи хэт их ядарч, стресст орох нь нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Өдрийн турш аар саархан зүйл иддэг нэгэн байхад зарим хүн унтахын өмнө зурагт үзэх зуураа халуун кофе, шоколад идэх дуртай байдаг. Энэ бүхний эцэст танд нойргүйдлийн аюул учирч болзошгүй. Нойр нь хулжсан хүн өглөө босоход бие нь амраагүй, тун ч таагүй сэрнэ. Тэгвэл таны, эсвэл хайртай хүмүүсийн тань нойр хулжаад байвал ямар арга хэмжээ авах вэ? Магадгүй эдгээр хүнсүүд та бүхэнд тус болж мэдэх юм шүү!

1. Нухсан төмс

Нухсан төмс гэхээр та гайхаж байна уу? Нухсан төмс биднийг сайхан унтаж амрахад тус болдог гэнэ. Амтат төмснөөс гадна байгалийн гаралтай төмс цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөггүй. Төмсөнд хүний биед хэрэгтэй хүчиллэг элементүүд ихээр бий. Үүний нэг нь триптофан амино хүчил юм.

2. Банана

Банана жимсэнд нойр хүргэдэг мелатонин, триптофан буюу амино хүчил хэмээх хоёр төрлийн бодис агуулагддаг байна. Тиймээс хүнийг бөх гэгч нь унтаж амархад энэ жимс тус болдог. Ялангуяа мелатонин нь хүний уураг тархинд бараг л унт гэсэн дохио өгдөг байна. Мөн банана магни агуулдаг, шим тэжээлтэй жимс юм. Энэ жимсийг идсэнээр хүний биеийн булчин шөрмөс суларч, стресс намжин, биеийн аливаа зовиур багасдаг болохыг шинжлэх ухаан тогтоосон байна.

3. Сүү

Ээжүүд нялх хүүхдэдээ сүү өгч унтуулдагийг бид мэднэ шүү дээ. Унтаж амрахын өмнө бүлээн сүү уувал тун удахгүй таны нойр хүрэх болно. Учир нь сүүнд триптофан ихээр агуулагддаг юм.

4. Овъёосны гурил

Оройн хоолонд овъёосны гурилтай хоол идсэнээр сэтгэл хангалуун унтаж болно. Учир нь овъёосонд мелатонин агуулагддаг ажээ. Нойргүйдэлд өртсөн хүмүүс овьёосны гурилыг сүүнд буцалгаж иддэг байна.

                                                                      ОЮУН УХААНД ТУСТАЙ ХООЛ

                                                                                                     

Та өөрийнхөө оюун ухаанд тустай хүнсийг нэрлэж мэдэх үү? Бидний уураг тархи тэжээллэг амин дэмтэй хүнсээр дутагдсан бол яах вэ? Уураг тархинд тустай амин дэм ихтэй хүнсэнд юу юу ордог вэ? гэсэн асуулт бидний дунд байнга өрнөж байдаг.   Хүний бие мах бодь уураг тархи өдөр бүр амин дэмээр тэжээгдэх ёстой. Тиймээс танд туслахаар доорх зөвлөгөөг хүргэж байна.

Алим

Хүний уураг тархинд алим маш их эрч хүч өгдөг. Анагаах ухааны туршилтаар алим нь хүний эрүүл мэндэд халтай вирус, мөөгөнцөр, бактерийн эсрэг хамгаалалт болдог нь батлагдсан байна.

Түрс

Түрс нь уураг тархийг тэтгэгч амин дэм юм. Үл исэлдүүлэгч ихээр агуулсан тул чөлөөт радикалын хор нөлөөнөөс тархийг хамгаалдаг шим тэжээлт хүнс ажээ. Хүний ой санамж муудах, аливаа зүйлийг мартах өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Самар

Самарт витамин Е ихээр агуулагддаг ба ой санамж муудах өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Уураг тархины хэвийн ажиллагаанд тустай гэнэ. Түүнчлэн бүйлс, хушганы самар ч уураг тархинд сайнаар нөлөөлдөг байна.

Гаат Гүнгэм

Гаат гүнгэм нь Энэтхэгт ургадаг нэгэн төрлийн ургамал юм. Энэтхэгчүүд гаат гүнгэмийг хоол хүнсэндээ ихээр хэрэглэдэг. Энэ ургамал уураг тархийг тэтгэгч амин дэмийн тоонд зүй ёсоор ордог байна. Та гаат гүнгэмийн хольц найрлагатай хоол идэхийг хүсвэл Энэтхэг ресторанд орж болох юм. Гаат гүнгэм нь үл исэлдүүлэгчийг ихээр агуулдаг ба элдэв үрэвслийн эсрэг хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм байна. Гаат гүнгэмийг хэрэглэхэд таны уураг тархи баярладаг гэнэ шүү.

Өндөгний шар

Өндөгний шард хүний уураг тархинд хэрэгтэй маш олон шим тэжээлт бодис байдаг. Өндөгний шарыг хүмүүс тослог ихтэй хэмээн үздэг нь буруу ойлголт юм. Хоолны дэглэм барихын зэрэгцээ, шим тэжээлт хүнс хэрэглэх бол танд өндгийг санал болгоё.

Яргай загас

Яргай загасанд Омего 3-ын агууламж маш өндөр байдаг. Эрүүл тархитай байхын нууц яргай загасанд оршдог. Ялангуяа мэдрэлийн эсийн үнэнч анд л гэсэн үг. Бидний сэтгэн бодох чадвар, сурах үйл явц, ой санамж зэрэгт үнэхээр тустай бүтээгдэхүүн гэнэ шүү.

Хясаа

Хясаанд төмөр, цинк зэрэг бодисууд ихээр агуулагддаг. Оюун ухааныг хурц соргог болгох ид шидтэй ажээ. Яргай загасанд агуулагддаг “Омего 3” мөн хясаанд ч бас агуулагддаг байна. Түүнчлэн зарим хүн хясааг бэлгийн дур хүсэл өдөөдөг хэмээн тодорхойлдог. Хэрэв энэ нь тогтоогдсон бол нэмэлт сайн чанар болно гэж ойлгож болох юм.


НҮҮРЭЭ ХЭРХЭН ЦЭВЭРЛЭХ ВЭ?

Хүний бие оршин буй байгальтайгаа нягт шүтэлцээтэй байдаг. Хамгийн наад зах нь эх дэлхий жингүйдэж байхад газрын хүч биднийг татан газарт тогтоож байдаг гэнэ.

Бие доороосоо татагдаж байгаа юм чинь  арьс нь ч дагаад доошоо татагдаж байгаа гэсэн үг. Тиймээс бүсгүй та нүүрээ цэвэрлэхдээ хоёр аргыг хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв нүүрээ тусгай цэвэрлэгчээр цэвэрлэдэггүй та нүүр угаах усаа буцалгах хэрэгтэй. Дараа нь хөртөл хүлээ. Ингээд л нүүрээ арьсныхаа онцлогт тохирсон савангаар хоёроос гурван удаа булхаж угаана. Харин дараагийн арга нь нүүр цэвэрлэгч хэрэглэдэг бүсгүйчүүдэд хамаатай.  Цэвэрлэгч дусаасан хөвөнгөөрөө доороос нь дээш арчих хэрэгтэй. Энэ нь доороос татаж буй хүчний эсрэг авч буй арга хэмжээ. Арьс нь доошоо татагдах бүртээ унжийж хөгшрөхгүй гэсэн үг.
 
Өндөгний шартай зөгийн бал арьсийг тольгор болгоно
Нэг удаа нүүрэндээ түрхэх маскийг бэлтгэхэд хоёр ширхэг өндөг, нэг халбага зөгийн бал орно. Гэхдээ өндөгний цагааныг ялгаж зөвхөн шарыг авах хэрэгтэй. Эхлээд өндөгний шарыг цайвар  өнгөтэй болтол нь сайтар хутгаж өгөх хэрэгтэй. Дараа нь нэг амны  халбага зөгийн бал нэмж хийнэ.  Ингээд дахиад л хутгаж эхлэнэ. Нэг  найрлагатай болтол нь сайтар хутгах хэрэгтэй. Бэлэн болсны дараа шууд нүүрэндээ болон хүзүүндээ зөөлөн иллэг хийх маягаар хутгах хэрэгтэй.  Учир нь өндөг удах тусмаа тэжээллэг  чанараа алддаг. Харин гар тань тэртэй тэргүй иллэг хийх явцдаа өөртөө тэжээл авах болно. Нүүр болон хүзүүндээ бүтүү маск тавиарай. 15-20 минут болсоны дараа бүлээн усаар угааж аваарай. Харин бусад тохиолдолд нүүрээ хүйтэн, гараа халуун усаар угааж заншвал зүгээр.
 
 Өргөст хэмхний шүүс чийгшүүлэх увидастай
Өргөст хэмх нүдний харааг сайжруулж, зовхи унжихаас сэргийлдэг. Тиймээс танд нэг ширхэг өргөст хэмх хэрэг болох нь. Өргөст хэмхнээсээ хоёр зүсэмийг авч хойш нь тавь. Харин үлдсэнийг шүүс болтол нь сайтар бяцалж өгөх хэрэгтэй. Өнгө үнэр амтгүй, цэвэр байгалийнхаараа байгаа энэ шүүсийг та нүүрэндээ шавшиж хэрэглэ. Нэг өргөст хэмхээр нүүрээ хоёроос гурван удаа шавшиж хүрнэ. Харин дараа нь хадгалсан хоёр зүсэм өргөст хэмхээ нүдэн дээрээ тавьж 10 минут амраарай. 10 минут хэртэй амраад босохдоо та  шинэ эрч хүчийг мэдэрнэ гэдэгт итгэлтэй байна.
 
 Хөлдөөсөн ус арьсыг чангаруулж өгдөг
Ус чандмань эрдэнэ ээ. Хүн байгаль оршин буй бүхнийг тэтгээд зогсохгүй таны гоо сайханг ч аварна. Хуванцар аяганд ус хийгээд тэс хөлдүү болгох хэрэгтэй. Яагаад гэвэл ус хөлдөхөөрөө таны арьсанд илүү их тэжээл өгнө. Хөлдөөсөн усаа марлинд боож буцламгай халуун усанд дүрээд аваарай. Ингэвэл мөсны хурц хэсгүүд  арилж мөлгөр болно. Дараа нь та нүүрээ болон хүзүүгээ мөсөөр зөөлөн арчаарай. Хоолойны ангинатай хүмүүс мөс хэрэглэх шаардлагагүй. Харин бусад зөвлөгөөг мөрдөөд нэг үзээрэй. Мөсөөр нүүрээ арчсаны дараа 30 минут хиртэй болоод нүүрээ будаарай.  Будаг тань хачин гоё шингэнэ.  
 
 Тараг тослог арьсанд тохиромжтой
Тослог арьс будаг их уудаг гэмтэй. Энэ мэдээж их муу. Тиймээс та гоо сайхнаа таргаар аварах гээд үзвэл ямар вэ. Тараг исгэлэн байх тусмаа таны арьсанд тэжээл их өгнө. Та нүүрний хамгийн их тослогтдог хэсэг болох хамрын угалз,  эрүү, дух хэсгээрээ исгэлэн тарагнаасаа их зузаан түрхээрээ. Мөн устай адил хөлдөөгөөд хэрэглэсэн ч болно. Энэ аргыг долоо хоногт нэгээс хоёр удаа туршихад л үр дүн нь мэдрэгдэнэ. Учир нь тарган дахь эрдэс бодис хүний биед ч, арьсанд их хурдан нөлөөлөх ид шидтэй ажээ. Дахин хэлбэл долоо хоногийн дараа л таны арьсны тослог багасч эхэлнэ.
 
  Сүүгээр нүүрээ шавшаарай
Хэрэв таны будаг чинь шингэж өгөхгүй, за царай чинь барзайгаад байгаа бол энэ зөвлөгөөг анхаарч уншаарай. Сүү хуурай арьсанд их тохиромжтой гэнэ. Мөн холимог арьстай хүмүүс ч сүүг хэрэглэж болно. Хэрэглэх арга нь их энгийн. Ердөө өглөө оройд нүүрээ бүлээн сүүгээр шавшиж угаахад нүүр тань хуурайшихаа болино. Мөн гараа сүүн дүрвэл зөөлөн булбарай болно. Туршаад үзээрэй.  
 
 
Бүгдийг нь хүнсэндээ хэрэглэвэл…
Дандаа гарын доорх гэхдээ та бидний өдөр тутам хүнсэндээ хэрэглэдэг материалаар гоо сайхнаа хэрхэн аварч болох зөвлөгөөг хүргэлээ. Хүний нүүр, хүзүү, гарыг зөвхөн гаднаас  нь эмчлэхэд хангалтгүй. Тэгэхээр дээрх дурьдсан сүү, тараг,  зөгийн бал, өндөг, өргөст хэмхийг ойр ойрхон хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй. Нүүрийг зөвхөн гаднаас нь тордож будаад сайхан харагдахгүй.

 ЯПОН АРГААР ХЭРХЭН ХУРДАН ТУРАХ ВЭ?

Охид бvсгvйчvvд гэлтгvй орчин vеийн залуус маань ч жингээ хасах, биеэ авч явах соёлд гайхалтай суралцаж байгаа энэ vед та бvхэндээ биеийн жингээ хасах мeн эрvvл мэндэд тань тусгай жорыг танилцуулья.
14 хоногийн дотор 5 – 8 кг жин хасна. Энэ 14 хоногт давс, сахар, архи, дарс, гурил, чихэр огт хэрэглэж болохгvй. Харин рашаан, буцалсан усыг хvссэн хэмжээгээрээ ууж болно.
Эхний өдөр
Өглөө – Хар кофе
Өдөр 12:00 – 14:00 Чанасан өндөг – 2 ш, байцааны салат, томатны жvvс
Орой 17 – 19:00 Шарсан загас, байцааны салат
2 дахь өдөр
Өглөө – Хар кофе
Өдөр – Шарсан загас, байцааны салат
Орой – Vхрийн чанасан мах, 1 аяга тараг
3 дахьөдөр
Өглөө – Хар кофе
Өдөр – Тvvхий өндөг – 3 ш, чанасан лууван, хатаасан бяслаг
Орой – Алим 3 ш
4 дахь өдөр
Өглөө – хар кофе
Өдөр – Шанцай, олив болон лимоны шvvсээр амталсан бууцай, ногоон салат, 1 ш алим
Орой – Vхрийн чанасан мах, чанасан өндөг 2 ш, байцааны салат
5 дахь өдөр
Өглөө – Нимбэгний шvvсээр амталсан тvvхий лууван
Өдөр – Чанасан загас, томатны шvvс
Орой – Шарсан загас, байцааны салат
6 дахь өдөр
Өглөө – Хар кофе
Өдөр – Тахианы мах, тvvхий лууван эсвэл байцааны салат
Орой – Чанасан өндөг 2 ш, тvvхий луувангийн салат
7 дахь eдeр
Өглөө – Цай
Өдөр – Vхрийн чанасан мах, жимс
Орой – Тахианы мах, тvvхий лууван эсвэл байцааны салат
8 дахь өдрөөс дахин 1-р өдрийн хоолноос эхлэн дарааллан иднэ.
Анхааруулга: Яг өдрийн дараалал жорыг нягт баримталснаар бодисын солилцоо зөв явагдаж та эрvvлээр жингээ хасна.
Дэглэмийн дараа огцом их давс, чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгvй.
Дэглэмийг 2 жилд нэг удаа барихыг зөвлөж байна. Олон удаа хэрэглэх нь эрvvл мэндэд тань эргээд хор болж болзошгvй.
Гоо сайхан байхад тэвчээр хатуужил хэрэгтэй. Та нэгхэн удаа өөрөө өөртөө шударга байж vзээрэй. Vр дvн заавал гарах болно амжилт
ПИВОНЫ АЧ   ТУС

-Пивотой усанд орвол хєлс ялгаралтын хэмжээ хэвийн болно. Хэрвээ таны хєлс маш ихээр гарч байвал бvлээн усанд нэг шил пиво хийгээд хэсэг хэвтээд vзээрэй.

-Пивотой маск, тос нь vрчлээг тэнийлгэхэд тустай. Та єндєгний шарыг бага зэргийн пивотой хольж, нvvрэндээ тvрхээд vзээрэй. vр дvн нь тун удахгvй мэдрэгдэнэ шvv.

-Шинэхэн пивоны хєєс vрчлээг арилгадаг. Пивоны маск тослог арьсанд маш єндєр vр дvнтэй. Энэ нь арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдvvлж, цусны эргэлтийг сайжруулан, тос ялгаралтыг багасгаж, арьсны нvх сvвийг багасгадаг байна.

-Ханиадыг пивоор эмчилж болно. Нэг халбага зєгийн балыг нэг аяга халуун пивонд хийгээд уувал ханиад тэр дороо намдана.

-vсний хэлбэрээ удаан хадгалахын тулд пиво тvрхэж болно. Хэрвээ пивог vсэндээ тvрхээд хэсэг хугацаанд байлгавал vс гялалзаж, уян хатан болж. унах нь багасдаг.

-Пиво бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжvvлж, эсийг залуужуулдаг. Туршлагаас vзэхэд пивог тодорхой хэмжээгээр тогтмол хэрэглэдэг хvмvvс огт хэрэглэдэггvй хvмvvсээс харьцангуй хожуу єтєлдєг гэнэ.

-єдєрт ойролцоогоор нэг аяга пиво хэрэглэх нь зvрх судасны євчний эрсдлийг бууруулж, бєєрєнд чулуу vvсэхээс сэргийлж, биеийн эсэргvvцлийг сайжруулдаг болохыг Чех, Германы эрдэмтэд тогтоожээ.

-Пиво нь кока-кола, чихэртэй алимны шvvс, жимсний ундааг бодвол харьцангуй бага калоритой гэнэ.

 
                                           ХАМРААС ЦУС ГАРАХ ҮЕД АВАХ АРГА ХЭМЖЭЭ

Хамрын цус алдалт, цус алдах нь гэмтэл, цусны бүлэгнэлтийн алдагдал, артерийн даралт ихсэх өвчин ба бусад өвчнүүд, эсвэл биеийн хүчний ачааллын үед үүсдэг.

Анхны тусламж
1. Цус алдаж буй хүнийг бага зэрэг тонгойлгож суулгана.
2. Цус гарч буй хамрын нүхээр 3% устөрөгчийн давхар исэл, эсвэл хүйтэн усаар норгосон хөвөн хийж хамрын нүхийг дарна. Дарсан чигтээ 5 минут болно.
3. Хамрын орчимд хүйтэн усаар дүүргэсэн хүүдий, мөстэй жин тавина.
4. Хамар дахь хөвөн цустайгаа хатаж авахад бэрхшээлтэй болвол дусаалгуураар норгож болно. Цус гарч буй хүнийг босгож, эсвэл толгойг хүчтэй арагш нь гэдийлгэж болохгүй, учир нь цус залгиур луу орж, бөөлжиж болно.
5. Хэрэв цус хүчтэй гарч байвал нэн яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

                                     ХӨХӨӨР ХООЛЛОХ ЯАГААД ЧУХАЛ БАЙДАГ ВЭ?        
Эхийн сүү зөвхөн хүүгийн (охины) чинь заяаны хоол, өөр юугаар ч орлуулж үл чадах гайхамшигтай рашаан, бурхан тэнгэрийн хишиг юм.

Яагаад гэвэл
Эхийн сүү хамгийн чухал шимт бодис болох уураг, тослог, нүүрс усыг хүүхдийн биед хамгийн зохистой харьцаа, хамгийн шингэцтэй хэлбэрээр агуулдаг тул хүүхдэд юугаар ч сольшгүй тэжээл болно.

Хүүхдийг төрсний дараа аль болох эрт, 20 минут дотор (төрөх орон дээр) амлуул.
Хүүхдийг хүссэн цагт нь аль болох олон удаа, өдөр шөнөгүй, хоногт 8 удаагаас цөөнгүй хөхүүл.
Хүүхэд цадаж хөхөхөө больтол нь хөхүүл.
Хүүхэддээ хөхнөөс өөр сүү, ус, бусад шингэн өгөх хэрэггүй.
Хөхүүлэхийн өмнө хүүх-дийн хамрыг цэвэрлэж амьсгалахад чөлөөтэй болго.
Хүүхдээ хөхүүлэхийн өмнө эх савантай усаар гараа угаа.
Хөхний толгой, нөсөөт хэсгийг буцалсан ус шингээсэн зөөлөн эд буюу хөвөнгөөр арч.
Хүүхдээ хөхүүлэх зөв байрлалыг сонго.
Хөхөө хүүхдэд зөв, гүйцэд үмхүүл.
Хүүхдээ хөхүүлж дуусаад хөхний толгой орчмыг цэвэр, зөөлөн алчуураар дарж хуурай болго.
Ийнхүү хүүхдээ наанадаж 4 сар, чадвал 6 сар хүртэл нь зөвхөн хөхөөрөө хоолло. Хөхүүл хүүхэд тэжээвэр хүүхдийг бодвол рахитаар 2, тураалаар 3, уушгины хатгалгаар 5, суулгалт өвчнөөр 30 дахин цөөн өвчилдөг нь элдэв өвчнөөс хамгаалах хөхний сүүний ид шидийг харуулж байна.

ХҮҮХДИЙНХЭЭ ОЮУН УХААНЫГ СЭРГЭГ БОЛГОХ АРГУУД

Хүүхэд насанд тархи хамгийн сайн ажилладаг байна.
Харин тархи хэр ажиллаж байна тэр хэмжээгээрээ их хэмжээний энерги, хоол тэжээлийг шаарддаг аж.
Эцэг, эхчүүд хүүхдийнхээ хичээл сургуульд санаа тавьж, оюун ухааныг нь сэргэг байлгахыг хүсдэг.
Тиймээс юуны түрүүнд хүүхдийнхээ хоол тэжээлд нь онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Магадгүй хүүхэд тань хичээлдээ муудаад эсвэл хичээлээ гүйцэхгүй байвал шим тэжээлтэй хоол хүнс дутагдсантай холбоотой байж мэдэх юм.
Хvvхдийн оюун ухаанд шаардлагатай хоол хvнс Загас Тархины үйл ажиллагааг дэмжих омега-3 гэдэг тослог хүчилтэйгээс гадна олон аминдэмтэй тул хүүхдийн хоол хүнсэнд заавал оруулах хэрэгтэй.
Бүх төрлийн загасны мах тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг байна. Өндөг Өндөгний шар нь холин гэдэг элемент агуулдаг бөгөөд энэ нь ой санамжийг сайжруулдаг байна. Арахисын тос Арахис нь Е витаминаар баялаг ба мөн тархины нервийн мембраныг хамгаалдаг антиоксиданттай.
Жимсгэнэ Гүзээлзгэнэ, интоор, улаалзгана, аньс, хад гэх мэт жимсгэнэ нь хавдраас урьдчилан сэргийлдэг антиоксиданттай. Мөн судалгаагаар, гүзээлзгэнэ болон хад нь ой санамжийг сайжруулдаг.
Харин улаалзгана, гүзээлзгэнд байдаг үр нь "омега-3"-аар баялаг болох нь тогтоогджээ. Буурцаг Фасоль, горох, нут (хонин горох), чечевица зэрэг нь маш хэрэгцээтэй.
Эдгээр буурцганы төрлүүд нь протеин, углевод, витамин болон эрдэс бодисоор баялаг.
Өнгөт ногоо Улаан лооль, цэцгэн байцаа, баклажин, хулуу, лууван, шпинат, болгар перец, эрдэнэ шиш.
Тод өнгийн эдгээр ногоо нь антиоксидантын агууламж өндөртэй, эд эсийг төлжүүлэхдээ сайн.
Сvv болон йогурт Сүүн бүтээгдэхүүн нь протеин болон В төрлийн витаминаар баялаг тул тархины эд эсийг хөгжүүлэхэд тустай.
Боловсруулаагvй vр Хүний тархи жигд сайн ажиллахын тулд тодорхой хэмжээний глюкозыг шаарддаг байна. Боловсруулаагүй үр нь глюкоз болон түүнийг цусанд оруулах хэмжээг хянаж тохируулж байдаг торлолыг агуулдаг байна.
Мөн нервийн системийг тэжээдэг В-ийн төрлийн витаминаар баялаг байна.
ОВЬЁОС Энэ бол хүүхдийн өглөөний хамгийн сайн хоолны нэг. Овьёос нь Е болон В-гийн төрлийн витаминаар болон кали, цинкээр баялаг. Эдгээр витамин нь хүүхдийн ой ухааны чадавхийг сайжруулна.
Үхрийн өөхгvй мах Өөхгүй мах нь төмөр болон цинкийн эх үүсвэр ба тархины когнитив ажиллагааг сайжруулдаг.
Махыг С витаминаар баялаг ногоотой (болгар перец, улаан лооль, жүрж, гүзээлзгэнэ) хамт хэрэглэж байвал төмөр нь бие организмд амархан шингэцтэй болдог байна.

 ХАНИАД АМАРХАН ЭДГЭЭХ АРГА

Өвлийн улиралд хүний биеийн эсэргүүцэл суларч хүүхэд, хөгшид ханиаданд нэрвэгдэх нь элбэг болдог. Дөнгөж ханиаж эхлэх үед хамар хоолой сэрвэгнэх, битүүрэх, шархирах шинж тэмдэг илэрнэ. Энэ үед нь гэрийн нөхцөлд хялбар аргаар хэрхэн эмчлэх вэ? Шар манжингийн шүүс Нэг цайны халбага зөгийн балыг цайны гурван халбага шар манжингийн шүүстэй хольж өдөрт дөрвөн удаа, хамартаа дусаана. Тав таван дуслаар, хүссэн цагтаа дусааж болно. Бага насны хүүхэд шар манжингийн шүүсийг өгч болно. Нярай хүүхдэд хэрэглэх уумалыг нэг цайны халбага зөгийн балыг хоёр халбага бүлээн усанд уусгаж бэлтгэнэ. Үүнийгээ хөвөнд шингээж хамрын нүхэнд 20 минут орчим байлгаж болно. Хүүхэд тавгүйтэж, уцаарлаад байвал хамрын нүхийг нь арчиж цэвэрлээрэй.

      Сүүгээр ханиад дарах 500 гр сүүг бага зэрэг халааж дотор нь шинэхэн өндөг нэгийг хагалж хийгээд хутгана. Дээрээс нь цайны халбагаар зөгийн бал, хоёр цайны халбага цөцгийн тос нэмээд сайтар хутгаарай. Ингэж бэлтгэсэн сүүг орой унтахын өмнө ууна. Мөн сүүнд чихэр өвс буцалгаж уусан ч болно. Сүүнд цагаан тос, зөөхий хольж өглөө өлөн дээрээ уувал ханиад намдаах үр дүнтэй эмчилгээ болно. Хий ханиалгах үед Чацарганыг нухаж сайн няцлаад 200 гр усанд 10 гр хийж 30 минут буцалгаана. Үүнийг хоолны халбагаар өдөрт гурван удаа уугаарай. Цагаан гааны буцалсан шүүсийг мөн ууж болно. Том хүн таван ширхэг янлуйг 150 гр усанд хийж 2-3 минут буцалгаад бүлээнээр уувал хий ханиалга дарагдана.

 ЗӨГИЙН БАЛНЫ ГАЙХАМШИГТАЙ 5 УВИДАС

Зөгийн бал нь байгалийн гаралтай эрүүл мэндийн ашиг тустай 5 чанарыг өөртөө агуулдаг. Үүнд:
а. Халууныг арилгана.
б. Дотор засна.
в. Хор тайлна.
г. Хатсаныг чийглэнэ.
д. Өвдөлтийг намдаана.

Энэ бол зөгийн балаас өөр юунд ч байдаггүй гайхамшигтай шинж чанар юм.

Зөгийн бал нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн үйлчилгээ үзүүлдэг болохыг эрдэмтэд судлан тогтоожээ.

Эдгээрээс гадна зөгийн баланд хүний бие махбодод үзүүлдэг олон гайхалтай шинж чанарууд, мөн олон гайхамшигтай анагаах чанарууд агуулагдаж байдаг. Жишээ нь:

Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг

Зөгийн балыг маш багаар уусгасан уусмалыг хоолонд хольж хэрэглэхэд хоол боловсруулах эрхтнүүдийн гэм анагаагдана.

Өтгөн хаталтыг эмчилнэ

Өтгөн хатдаг хүмүүс өглөө, оройд аяга бүлээн усанд нэг хоолны халбага зөгийн бал уусгаж ууж заншвал энэ эмгэгээс ангижрах бүрэн боломжтой.

Ходоодны шархыг сэдрээхгүй

Ходоодны шархыг газар авахуулахгүй байх шид ганцхан зөгийн баланд л бий. Орой нэг аяга бүлээн усанд нэг хоолны халбага зөгийн бал хийгээд хутгалгүй хонуулна. Өглөө өлөн элгэн дээрээ хонуулсан зөгийн балаа хутгаж уугаарай.

Нойргүйдлийг эмчилнэ

Унтахынхаа өмнө аяга бүлээн ус юм уу сүүнд нэг хоолны халбага цэвэр зөгийн бал хутгаж уугаад орондоо ороорой. Зөгийн балны ид шидээр та тайвширч, гүн нойрсохоос гадна гэдэсний үйл ажиллагаа нэн сайжирдаг.

Судасны хатууралтыг эмчилнэ

Сонгины шүүсийг шахаж цэвэр зөгийн балтай адил хэмжээгээр хольж сайтар хутгаад савтай чигээр нь устай саванд дүрж зөөлөн халаагаад хоолны халбагаар өдөрт гурван удаа ууна. Хоолны өмнө эсвэл дараа нь хэрэглэсэн ч болн

Э.ОДГЭРЭЛИЙН ЖИНГЭЭ БАРЬДАГ НУУЦ

Эмэгтэй хүний нэг зовлон бол жин нэмэх. Жин нэмэхгүй байхын тулд хүүхнүүд юугаа ч хайрлахгүй зүтгэж хортой хоргүй баахан эм залгилахаас ч буцдаггүй. Эмэгтэйчүүдийн энэ хүсэл дээр суурилсан энэ төрлийн олон бизнес байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь үр дүн муутай. Тухайн үед жин хаялаа эргээд таргалах магадлал өндөр байдаг. Харин “хавиргаа хадуулах” буюу хамгийн сүүлийн богино хавиргаа мэс заслын аргаар авахуулахаар ахиад таргалахгүй найдвартай төдийгүй бэлхүүс нарийсдагаараа давуу талтай. Өөрөөр хэлбэл хамгийн сүүлийн богино хавирга нь энгийнээр хэлэхэд дороо өөхөн давхарга ихээр хуримтлуулдаг тул уг хавиргыг нь хадаад авчихаар бэлхүүсэн тус газар өөх хуримтлагдахгүй найдвартай турдаг байна. Иймээс энэ аргыг сүүлийн үеийн анагаах ухаанд өргөнөөр ашиглаж бэлхүүс нарийсгаж хүүхнүүд ч ихээр хийлгэх болжээ. Энэ аргаар манай энэ цагийн сайхан бүсгүй Э.Одгэрэл бэлхүүсээ нарийсгасан түүхтэй.

БИ ХЭЗЭЭ НӨХӨРТ ГАРАХ ВЭ? /МЭРГЭ/

Эрт дээр үеэс охид бүсгүйчүүд заяаныхаа ханиа урьдаас мэдэхийг хүсч, хэзээ нөхөрт гарахаа мэргэлж байсан. Ийм мэргэ олон зүйлээр тустай. Таны амьдарлыг шийдэх энэ чухал шийдвэрийг гаргах үед ямар алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэхэд илүүдэхгүй. Хэрэв та ойрын хугацаанд хуримын даашинз өмсөхийг хүсч байгаа бол эдгээр мэргийн аль нэгийг туршаад үзээрэй.

Бөгжөөр мэргэлэх
Стаканы ¾-ыг дүүртэл ус хий. Танд 30 см урт оёдлын утас буюу таны үс/хэрэв та урт үстэй бол/ хэрэг болно. Түүнчлэн шигтгээгүй бөгжөө бэлдээрэй. Утас буюу үсэндээ бөгжөө өлгөж, усан дээр бариад анхаарлаа төвлөрүүлнэ. “Би хэзээ нөхөрт гарах вэ?” гэсэн асуултаа тавиад бөгжөө усанд, савны ёроолд хүртэл дүр. Дараа нь аажмаар татаарай. Гэхдээ бүр дээш гаргаж авалгүйгээр дээхэн байлгаад ажигла.

    Хэрэв бөгж ийш тийш  савлахгүй, нэг газраа тогтвортой байвал та ойрын хугацаанд нөхөрт гарахгүй.
    Бөгж савлан ганхаж стаканы ханыг ойж мөргөсөн тохиолдолд хэдэн удаа гэдгийн тоолно. Нэг удаагийн цохилт нь нэг жил дүйцнэ. Жишээлбэл бөгж ганцхан удаа хана мөргөвөл та энэ жилдээ нөхөрт гарна гэсэн үг.

Хөзрөөр мэргэлэх
52 хөзөртэй цоо шинэ боодол хөзөр бэлд. Хөзрөө сайн холиод нүдээ анин асуултаа тавина. Тэгээд 9 хөзөр сугалан ав. Та гурьан эгнээ өрөөрэй. Гэхдээ хөзрийг буруу харуулж тавь. Эгнээ тус бүрд гурван хөзөр ноогдоно. Энэ нь таны хуримаа хийх өдөр, сар, он байх юм. Одоо хөзрөө эргүүлж юу байгааг хар. Энд хөзрийн өнгө хамаагүй, харин тоо хамаатай. Ингээд та тоолоорой. Эхлээд өдөр, дараа нь сар, тэгээд жил гэсэн эгнээг тоолоорой.

    Хар, улаан хүн гарвал та нөхөрт гарахгүй гэсэн үг.
    2-10 гэсэн тоотой хөзөр нь 2-10 хүртлэх оноо буюу тоо гэж үзнэ.
    Боол 1
    Хатан 2
    Ноён 3
    Тамга 11

Сануулахад эхний эгнээ нь өдрийг илтгэнэ. Энэ нь эгнээнд 1 гэсэн тоо таарвал тухайн сарын 1-ний өдөр гэсэн үг. 31 таарвал тухайн сарын 31-ний өдөр таарчээ гэж ойлгоно. Гэхдээ 31-ээс дээш тоо гарвал хооронд нь нэмж энгийн тоо болгоно. Өөрөөр хэлбэл 1-9 хүртлэх тоо болтол нэмнэ.

Сар гэсэн хоёр дахь эгнээг мөн адил тоолж гаргана. Гэхдээ энд 1-12 гэсэн тоо л гарах ёстой. Хэрэв 12-оос дээш тоо гарвал мөн д энгийн тоо болтол нэмнэ.

Одоо жилийг харуулсан гурав дахь эгнээнд очоорой. Хэрэв таны тоо 3-11 гэж гарвал дахин нэг хөзрийг татах ёстой. Яагаад гэвэл 2003-аас 2011 он хэдийн өнгөрсөн шүү дээ.

Ингээд та хуримаа хийх он, сар, өдрөө мэдээд авлаа.

Италын навчны мэргэ
Энэ эртний мэргийг одоо ч Италид хэрэглэдэг. Та сонирхрож, шохоорхдог хүмүүсийнхээ нэрийг ямар нэг мод, ургамлын навчин дээр бичээд салхинд хийсгээрэй. Хүмүүсийн нэрийг нүүрс, шохой, удаан будгаар навчин дээр бичиж болно.

    Нэр бичсэн навч агаари эргэлдээд байвал тун удахгүй хурим хийнэ эсвэл хөгжилтэй найр, үдэшлэг болно.
    Навч өндөрт хөөрвөл таны хүсэл удахгүй биелж, зорилгодоо хүрнэ.
    Навч салхинд туугдан доогуур хийсч байвал захиа, шинэ мэдээ хүлээж авахыг зөгнөнө.
    Навч газарт унаж, нэг газраа хэвтээд байвал өвчин, таагүй явдал болохын дохио.
    Навч газраар өнхөрч, үе үе дээш дэгдээд байвал маш сайн. Та албан тушаал дэвших буюу хувийн амьдралд азтай өөрчлөлт гарна.

Навчний мэргийн голдуу баруун зүгээс салхи үлээх үед хийдэг. Үд дундад голдуу ахмад насны хүмүүс мэргэлдэг. Харин залуу хүмүүс нар шингэхийн өмнө буюу шинэ сар гарахын өмнөхөн нар мандах үед энэ аргаар мэргэлдэг. Мэргэлэх навч нь янз бүрийн модных, мөн арц, ургамлынх байж болно. Гэхдээ та энэ мэргийг турших гэж одоо цэцэглэж байгаа модны навч зулгаахын оронд намар навч гандах унах үед хийвэл байгаль орчиндоо ээлтэй байх болно.

 YOUTUBE САЙТАД ӨӨРИЙН БИЧЛЭГЭЭ БАЙРШУУЛАХ ХИЧЭЭЛ

1. Youtube.com руу ор зураг дээр байгаа шиг дараад ор Зурагнууд дээр даран томруулан харах боломжтой.

http://lh4.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyBm8FJcI/AAAAAAAAATw/Td8JMvjpEgI/youtube_1.png

2.  Youtube эсвэл Google account аа ашиглан нэвтэрч ор. Google account авах хаяг  mail.google.com

http://lh3.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyBsL0PcI/AAAAAAAAAT0/Cf7ajyBba0w/youtube_2.png

Орсны дараа. upload video гээд Файлаа сонгоно.

http://lh4.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyBgJR3oI/AAAAAAAAAT4/huYXRJPTpbI/s600/youtube_3.png

upload хийх үйл явц

http://lh3.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyB3g_6hI/AAAAAAAAAT8/HZsfq-iWn8A/youtube_4.png

Дууссаны дараа

http://lh4.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyBwRY7QI/AAAAAAAAAUA/TC5EgiuZMio/youtube_5.png

Sharing options:

URL – Youtube үзэх хаяг

Embed – нийтлэлдээ хэрэглэх HTML код

Таны бичлэг Youtube-д байршлаа!

Харин одоо бичлэгээ засах.

My videos хэсэг руу ор!

http://lh4.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyKe_KMaI/AAAAAAAAAUE/3Dh4-F-eIE4/youtube_6.png

Дараа нь

http://lh5.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyKcOjSNI/AAAAAAAAAUI/aheWST4Sy0k/s600/youtube_7.png

http://lh6.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyKX4EIkI/AAAAAAAAAUM/PBEcdUyxFSY/s512/youtube_8.png

За ингээд цаашаа ойлгох байх. их амархан  мөн таны бичлэг муу чанартай гараад байвал бичлэг дээр тохируулга байдаг (үзэж байгаа бичлэг)

http://lh6.ggpht.com/_vad_p_ONt1I/TFgyKt5fzfI/AAAAAAAAAUQ/2fw71DqmPzA/youtube_9.png

720p чанар  нь өндөр чанар юм HD гэсэн үг.

FACEBOOK -Д ХЭРХЭН ӨӨРИЙН USERNAME ХАЯГТАЙ БОЛОХ ВЭ?


За та бүхэн Facebook-ийн USERNAME хаяг гэж юу юм болоо гэж бодож байгаа байх. Энэ нь анх тухайн хүн facebook үүсгэхэд profile хуудасны url гэж www.facebook.com/profile.php?id=15465465465 ийм зүйл байдаг шүү дээ  харин энэ хичээлээр  тэрнийг www.facebook.com/таны нэр ийм болгохийг зааж өгөх юм. Жнь: www.facebook.com/hicheelinfo

1. Хамгийн эхэлж өөрийн Facebook-рүүгээ нэвтэрнэ.
2. Тэгээд Account Setting->General->Username гээд авах нэрээ бичээд болоо.Харин та page дээрээ Url нэр авах гэж байгаа бол Page руугаа ороод Edit page->Basic information

ХЭРХЭН FACEBOOK ДЭЭРХ ACCOUNT- АА ҮҮРД УСТГАХ ВЭ?


Энэ хичээл нь ямар учиртайм бэ гэхээр таны Facebook дээрх Account-ыг зүгээр утсгах биш бүүр үүрд дахин сэргээн ашиглан хэрэглэх боломжгүй болгох хичээл юм. За Facebook дээрх Account-aa үүрд устгахын тулд Facebook-рүүгээ нэвтэрч ороод  энэ[https://www.facebook.com/help/?faq=224562897555674] сайт руу ороод  submit your request here гэсэн дээр дараад Submit гээд баталгаажуулах код, нууц үг гэх мэт зүйлүүийг бөглөөд Okey дараад болно.

                                                                                       ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙГ АЛГАСАХ НЬ ДАРААХ ХОР УРШИГТАЙ ЮМ БАЙНА

Өглөөний цай бол хүний өдөр тутмын хоол хүнснээс хамгийн чухал нь. Австралийн эрдэмтэд өглөөний цай огт уудаггүй хүмүүс эрүүл мэндийн зарим асуудалтай тулгарах эрсдэлтэй байдаг хэмээн анхааруулж байна.
Ганц хоёрхон зүсэм хачиртай талхнаас татгалзах нь хүнийг ирээдүйд зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний үрэвсэл, хэт таргалалт эсвэл сахарын өвчтэй болгох аюултай гэнэ. Тэр ч бүү хэл өглөөний цайг хайхардаггүй хүмүүсийг бусад хүмүүстэй харьцуулахад эрт үхдэг гэсэн судалгаа ч бий.
Тазманы их сургуулийн мэргэжилтнүүд “өглөөний цай уудаггүй, өглөөгүүр өлсгөлөн явдаг” хүмүүс дээр хийсэн нэлээд удаан хугацааг хамарсан нэгэн судалгааг хийжээ.
Уг судалгаанд 10 мянга гаруй хүнийг хамруулж, өргөн хүрээтэй ажиглалт хийсэн байна. Судалгаанд оролцсон 2000 хүн өглөөд огт цай уудаггүй хүн байлаа. Нийт 20 жил үргэлжилсэн энэ судалгааны дүнд энэ хүмүүсийн ихэнхид нь эмч нар ямар нэгэн эмгэгийн шинж тэмдэг тогтоожээ.
Австралийн Зохистой Хоололтын Комиссийн үзэж байгаагаар насанд хүрсэн хүн амын хамгийн багадаа 23 хувь нь өглөөд тогтмол өглөөний цайгаа ууддаггүй гэсэн байна. 10 хүүхэд тутамд 1 хүүхэд өглөөний цай уухаас татгалздаг. Энэ тоо өдөр ирэх тусам нэмэгдсээр байгаа нь харамсалтай.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэргэжилтнүүд, “өглөөний цай бол хүний өдөр тутмын эрч хүчний 25 хувийг хүнд өгдөг бөгөөд хүмүүс өглөө уусан цайныхаа хүчинд илүү хүчтэй дархлаатай болдог” гэсэн дүгнэлтийг гаргасан байна.

ХӨХНИЙХӨӨ ХЭЛБЭРИЙГ ХЭРХЭН ХАДГАЛАХ ВЭ?

Хүүхэд төрүүлбэл, ялангуяа хөхөөрөө хоолловол хөхний хэлбэр алдагдан унжиж муухай болдог жамтай гэсэн ойлголт байдаг. Зарим бүсгүйчүүд үүнээс айсандаа хүүхэд гаргахыг хүсэхгүй байх, гаргасан ч хүүхдээ хөхөөрөө хооллохгүй хиймэл сүүгээр тэжээх нь цөөнгүй. Хэрэг дээр бол жирэмсэн болон хөхүүл байх үедээ хөхөө зөв арчилж хамгаалах юм бол хэлбэр нь алдагдахгүйгээр барахгүй улам сайхан болгох ч боломж бий. Мэдээж үүний тулд бүсгүй та нэлээн их хүч хөдөлмөр гаргах шаардлагатай.

Хөх унжих шалтгаан нь цээжний булчин дахь Куперын холбоос сунаснаас л болдог юм. Чухамхүү энэ холбоос л эмэгтэй хүний хөхийг барьж байдаг учраас түүний анхны байдлыг нь алдагдуулахгүй хадгалж чадах аваас хөхний сайхан хэлбэрийн дор хаяж 80% нь хадгалагддаг. Дээрээс нь тусгай дасгалыг тогтмол хийвэл спаниель нохойны чих шиг унжсан хөхтэй болохоос айлтгүй, анх байснаасаа гоё хөхтэй болох боломж бүрэн бий. Куперын холбоосоо сунгахгүй байх гол арга бол жирэмсэн ба хөхүүл бүсгүйчүүдэд зориулсан тусгай хөхний даруулгыг байнга зүүх. Ийм хөхний даруулга нь хөхийг сайн барьж чаддаг учраас жирэмсэн болон хөхүүл байх үед хөх хэтэрхий томордоггүйгээс гадна томорч хүндэрсэн хөхний жинг даруулгын хийц өөр дээрээ авдаг учраас куперын холбоос сунадаггүй. Тиймээс жирэмсэн болонгуутаа шууд энэ зориулалтын даруулгыг өмсөөд шөнө ч тайлахгүй байвал зохино. Мэдээж хүүхдээ хөхүүлж байх үедээ ч зүүх нь ойлгомжтой. Дараа нь, хүүхдээ хөхүүлэхээ больсны дараа хөхөө анхны хэлбэр хэмжээндээ очтол нь зүүх шаардлагатай.

Жирэмсэн болон хөхүүл байх үед хөхөнд тохиолддог бас нэг “гай” бол хөх томорсноос болж арьс язрах үзэгдэл байдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд жирэмсэн болсон цагаасаа эхлэн хөхнийхөө арьсанд чийгшүүлэх тос түрхэж байх хэрэгтэй. Заавал үнэтэй тос байх шаардлагагүй, дурын тос, тэр байтугай оливын тос байхад л болно.

Хэрэв хөхний чинь арьс язарсан бол сэтгэлээр унах хэрэггүй: барагшуунтай тос шинэ язралыг гаргуун сайн арилгаж чаддаг. Барагшууныг оливын тос, эсвэл дурын тосонд холиод хөхнийхөө арьсанд үрж шингээх байдлаар түрхэнэ. Өдөр бүр түрхээрэй.

Хөхөө арчлах гуравдах арга бол – дасгал хийх. Мөн л жирэмсэн байх цагаасаа эхлээд хоёр гараа цээжнийхээ түвшинд өргөж хуруунуудаа мөргүүлж байгаад, мөн алгаа хавсраад хүчлэн дарж нэг минутын турш барих дасгалыг хийж байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийх үед хөхний булчин чангарч өгнө. Төрсний дараа биеэ тэнхэрмэгц суниах дасгал руу орно. Эхлээд хананаас, дараа нь өвдгөн дээрээ сөхөрч байгаад шалнаас, мөн дараа нь өвдгөөрөө тулахгүйгээр суниана. Өдөрт нийт 60 суниалт хийнэ. Өөрийнхөө чадах тоогоор өдөрт хэдэн удаа суниалтаа хийгээд байхад удалгүй үр дүн нь харагдаад ирнэ.

Энэ хэдэн энгийн зүйлийг залхуурахгүй биелүүлээд байвал хүүхдээ ч хөхөөр нь хооллож эрүүл чийрэг өсгөнө, хөхнийхөө хэлбэрийг ч хадгалж чадна! Бүх зүйл таны гарт!

ХӨГШРӨЛТӨӨС ИНГЭЖ СЭРГИЙЛЭЭРЭЙ

Насны эрхээр хөгшрөх нь жам боловч цагаасаа эрт хөгшрөх юм уу, үе тэнгийнхнээсээ илүүтэй хөгшрөх нь тийм ч таатай санагдахгүй нь лавтай.

Эрт хөгшрөхөөс сэргийлэхийг хүсвэл доорхи зөвлөгөө танд тус болох болов уу? Хэтрүүлж идэхгүй байх. Эд эсүүд ачаалалд автаагүй үед идэвхтэй байж, хурдан сэргэж, өвчнийг хялбархан давдаг. Гэхдээ дэндүү бага идэж бас болохгүй.

Самар ба жигнэсэн хүнс сайн идвэл нүүрний арьс үрчлээтэх нь бага болдог гэнэ шүү. 20-30 насныхан дээрхи зөвлөгөөг анхаарах хэрэгтэй юм байна. Хэрэв 40-өөс дээш настай бол лууван сайн идэх, харин 50-аас дээш настай бол сүү, цагаан идээ их хэрэглэвэл зүгээр ажээ.

Мөн зүрхээ хөгшрүүлэхгүйн тулд магни шаардлагатай. Магни цагаан идээ, бяслаг, цай, кофенд агуулагддаг.

-Өдөрт маш бага ажил амжуулдаг суух дуртай хүмүүс даруй таван насаар хөгширдөг ажээ. Тэгэхээр сайн ажиллах хэрэгтэй. Гагцхүү ажлын цагаа зөв зохион байгуулбал эрүүл саруул байхнээ. Өдөржин сууж ажил хийдэг бол зөв суух хэрэгтэй гэжээ. Компьютерийн ард зургаан цагаас илүү суувал хараа муудна.

-Ажил хэрэгч хүмүүс өөрийн үзэл бодолтой байх хэрэгтэй. Бас өөрийгөө өндөр үнэлдэг бол стресст орох нь бага байдаг.

-Өглөө шүршүүрт орох нь эрүүл ахуйн гэхээсээ илүү чийрэгжүүлэх ач холбогдолтой. Чийрэг хүн ханиад бүү хэл харшил тусдаггүй ажээ.

МЭДЭХЭД ИЛҮҮДЭХГҮЙ

1. Духан дээрх хөндлөн үрчлээс, гайхсан мэт хөмсөгөө өргөдөг зуршил- Архинд орсон хүний шинж
2. Хөмсөгний хоорондох зураас, мөн уруулаа жимийдэг бол. Ийм xүн ямар нэг архаг өвчнөөр удаан шаналж байгаа.
3. Жижигхэн бүлтгэр, анхаарал татахуйц гялалзсан нүд. Бамбай булчирхай өвчний шинж
4. Нүдний шар- элэг муугийн шинж
5. Эргэсэн өтгөн урт сормуус- Уушигны эмгэг, астма
6. Нүдэнд өөх ургах- Бөөр давсагны өвчтэйн шинж
7. Үc ихээр унах- Биеийн дархлаа ихээр суларсны шинж
8. Hүүp амны хөдөлгөөн ихтэй – Тухайн орчинд болж буй үйл явдалтай зохицохгүй байвал сэтгэцийн хүнд өвчин, тухайлбал шизофрений шинж
9. Залуу хүнийн нүүрэн дэх олон үрчлээс -Эндокринний хямрал
10. Толигор арьс–Эрүүл хүний шинж.
      Yрчгэр сул арьс- Арьс цагаасаа эрт хөгширснийх. Энэ нь бодисын солилцоо ба ходоод гэдэсний өвчний үед тохиолдоно.
11. Hүүp ерөнхийдөө хөөсөн Зүрхний өвчтэйн шинж
12. Гандсан, унжсан зүс царай- Хавдрын өвчний шинж
13. Хацрын судаснууд тодорсон – Өндөр даралт
14. Эмэгтэйчүүдийн нүүрэн дэх цайвар толбо-Жирэмсэний шинж
15. Бараан толбонууд- Хавдрын үеийн шинж
16. Шаргал бор толбо нүүрэнд гарах- Бөөрний эмгэгтэйн шинж
17. Улаан, ягаан хацартай, уруул нь хөхөрсөн-Зурхний гажигтайн шинж
18. Hүүp хөх цонхигор- Цус багадалт, уушигны эмгэгийн шинж
19. Цонхигор цагаан царай- Туберкулизийн шинж
20. Хагас ангайсан ам- Гайморитын шинж
21 Нүд амны булан унжсан- Сэтгэл гутралын шинж
22. Доод уруул унжсан, дээд уруул шамарсан-Хавдрын шинж
23. Уруул хуурайшсан- Ходоодны шархтайн шинж
24. Хугарамтгай үc- Бодисын солилцооны дутагдал, А витамины дутагдал
25. Тослог зунгааралдсан үc-Ходоод гэдэсний хямралын шинж

ЭМЧ БОЛДОГ ТАСАЛГААНЫ УРГАМЛУУД

Бид өрөө тасалгаандаа цэцэг тарихдаа юун түрүүнд өнгө үзэмжийг нь чухалчилж, эрүүл мэндэд ач тустай эсэхийг нь

тэр бүр бодолцдоггүй.

Тэдгээрийн ихэнх нь өрөө тасалгаанд өнгө үзэмж нэмэхийн хажуугаар бичил уур амьсгалд эерэгээр нөлөөлж, агаарыг тоос шороо, хортой бодисоос цэвэрлэж, өвчин үүсгэгч нян бактерийг устгаж, мэдрэлийг тайвшруулж, сэтгэл санааг сэргээж, дархлааг бэхжүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг байна.

Гэхдээ аливаа юм хэтрэхээрээ хор болдог болохоор агаарыг цэвэр сайхан болгож байгаа хэдий ч өрөөнийхөө бүх орон зайг ургамлаар дүүргэчихвэл тав тухтай байх нь юу л бол, ялангуяа цонхныхоо тавцан дээр хэтэрхий өндөр цэцэг олныг тарьчихвал гэр чинь гэрэл гэгээгүй уйтгартай дүнсгэр болж мэдэх юм.

Түүнээс гадна эдгээр ургамал нь агаарыг хортой бодисоос цэвэрлэдэг гэдэг утгаараа навч, иш, шүүсэнд нь арьс салстаа хүргэснээс харшил авах, арьсыг гэмтээх аюултай. Ялангуяа бага насны хүүхэд болон гэрийн тэжээвэр нохой муурнаас хол байлгах нь зүйтэй. Цэцгээ арчилж тордохдоо заавал бээлий өмсөж, дараа нь гараа сайтар савандаж угааж байх хэрэгтэй.

       
1. Хүмүүсийн гэртээ тарих дуртай Тарлан цэцэг /герань/- л гэхэд нян, бактери устгагч бодисуудыг агуулдгаас гадна нойргүйдлийг арилгаж, өвлийн улиралд болон бүрхэг өдрүүдэд сэтгэл санааг сэргээн, стресс, бухимдлаас хамгаалж, алжаал ядаргааг тайлж, тайвшруулдаг байна.
2. Цонхон дээрээ нимбэгний мод тарьж ургуулснаар зөвхөн жимсийг нь амтлаад зогсохгүй гэнэ. Түүний навчны агаарт ялгаруулдаг хэдэн арван дэгдэмхий нэгдлүүд нь хүний бие организмд сайнаар нөлөөлдөг, ийм агаарт нян үржиж чаддаггүй байна. Ширээн дэрээ таллаж зүссэн нимбэг тавих төдийд хичнээн ядарсан хүн ч эрч хүчээр дүүрэн болж сэргэхийг мэдрэх болно. Өөрийн гараар тарьж ургуулсан нимбэгний амт үнэрийг худалдаж авсан нимбэгнийхтэй яаж зүйрлэхэв. Японы эмч нар нимбэгний үнэр нь харааг хурцалдаг тул компьютерийн ард удаан хугацаагаар сууж ажилладаг хүмүүс тасалгаандаа нимбэгний мод тарьж ургуулахыг зөвлөдөг байна.
3. Гаа хэдийгээр тасалгааны ургамал биш ч хэрвээ гэртээ тарьж ургуулвал ядаргаа, бухимдлыг тайлж, оюуны ачааллын үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусладаг болохоор ялангуяа компьютер дээр их ажилладаг хүмүүсийн хувьд маш ач тустай ургамал юм. Гааны сэнгэнэсэн үнэр нь тайвшруулж, уур бухимдлыг арилгаж, толгойны өвдөлтийг багасгаж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
4. Агаарт байгаа стрептококк болон өвчин үүсгэгч олон бактериудыг устгадагаараа өрөө тасалгаандаа арц тарьж ургуулахын ач холбогдол их. Гэхдээ арц нь хэт халуун, хуурай агаарт таагүй тул аль болох чийглэг, сэрүүн хэсэгтээ байрлуулах нь зөв.
5. Ялангуяа өвлийн улиралд ихэнх байранд хүмүүсийн амьсгалах, ярих, ханиаж найтаах үед өвчин үүсгэгч бичил биетнүүд /савхан хэлбэрт болон спор агуулагч бактериуд, стафилококк, стрептококк г.м/ агаарт ихээр хуримтлагддаг. Эдгээрээс агаарыг цэвэрлэхэд хлорофитумыг зууннасттай хослуулан тарих нь зүйтэй. Тэрнээс гадна зууннаст нь нийлэг гадаргуутай шалны дэвсгэр болон мебель тавилгаас ялгарах хорыг саармагжуулдаг, энэ нь шөнийн цагт бүр ч идэвхждэг тул унтлаганы өрөөнд тарьж ургуулвал зүгээр гэнэ.
6. Филодендронууд ч гэсэн формальдегидуудын 70 гаруй хувийг шингээх чадвартай бөгөөд хлорофитум түүнээс ч илүү буюу ганц хоногийн дотор агаарт байгаа хортой бодисуудын 80 %-ийг бууруулж чадна. Энэ цэцгийг суулгасан вааранд идэвхжүүлсэн нүүрс хийх аваас өрөөн дэх агаар бараг л 100 хувь хортой бодисуудаас цэвэрлэгдэх болно.
7. Удвал цэцэг гоёмсгоос гадна биеийн тэнцвэртэй байдлыг хадгалахад тусалж, мэдрэлийн системийг тайвшруулан, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

 ДЭЛХИЙН ХАМГИЙН ҮНЭТЭЙ ЮМС


Дэлхийн хамгийн үнэтэй хүүхэн бол Женнифер Лопес гэнэ. Тэр үлгэрийн юм шиг биеэ Нью-Йоркийн нэг даатгалын компанид 1 тэрбум еврогоор даатгуулжээ.


Хамгийн үнэтэй гутал. Өндөр өсгийтэй үнэхээрийн үнэт гутлыг алдарт эрднийн дархан Стюарт Вайцман урлажээ.   642 ширхэг бадмаараг эрдэнээр чимсэн энэ гутал 1,6 сая еврогийн үнэтэй гэнэ.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй янжуур бол “Treasurer” маркийн янжуур. Нэг хайрцаг нь ойролцоогоор 24 евро. Зөвхөн төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд худалддаг байна.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй төмс бол Францын “La Bonnotte” сортын төмс. Килограмм нь ойролцоогоор 500 еврогийн үнэтэй.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй хувцас бол америкийн сансрын нисэгчдийн өмсгөл. Энэ өмсгөл 9 сая долларын үнэтэй ажээ.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй зочид буудал. Дубайн “Burj Al Arab” зочид буудлын хамгийн даруухан өрөөнд нэг шөнийг өнгөрүүлэхэд 770 евро төлдөг бол, дээд зэрэглэлийн өрөөнүүд нь 7700 еврогийн үнэтэй гэнэ.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй цэнгэлдэх хүрээлэн бол Парисаас холгүй орших “Stade de France” цэнгэлдэх хүрээлэн юм. 1998 онд энд Францын үндэсний шигшээ баг дэлхийн аварга болжээ. Уг цэнгэлдэх хүрээлэнг 460 сая еврогоор бариулсан байна.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй хувьцаа.  Америкийн хөрөнгө оруулалтын “Berkshire Hathaway” пүүсийн биржийн нэг хувьцаа 64 мянга гаруй еврогийн үнэтэй ажээ.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй хөл бөмөгчин бол Зинедин Зидан. 2001 онд францын энэ тоглогч хамгийн их мөнгө буюу 68,7 сая еврогоор “Ювентус”-ээс “Реал” клубт /Мадрид/  шилжсэн юм.


Хамгийн үнэтэй хөхний даруулга. Энэ даруулга 12,5 сая ам. долларын үнэтэй аж. Германы загвар өмсөгч Хайди Клум Нью-Йорк хотод загвар үзүүлэх нэг арга хэмжээний үеэр үүнийг үзүүлжээ.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй худалдааны тэмдэг бол Coca-Cola. Түүний өртөг  68,9 сая еврогоор үнэлэгддэг нь  пүүсийн өртөгийн бараг 60 хувь болдог байна.


Дэлхийн хамгийн үнэтэй “Барби” хүүхэлдэй. Үнэн нь 100 мянган евро. Хүүхэлдэйд жинхэнэ брильянтаар чимсэн даашинз өмсгөжээ.

Дэлхийн хамгийн үнэтэй ном бол Леонардо да Винчийн “Лестерийн хууль” гэдэг ном юм. Маалингаар зассан үнэт цаасан дээр гялгар үсгээр бичсэн энэ номыг Билл Гейтс 24 сая доллар худалдан авсан байна.

 ГЭРТЭЭ ТОРТ ХИЙХ АРГА

Сонгодог найрлагаар хийх торт. Өндөг, сахар бас гурил орно. 28 см-ын диаметртэй торт хийхэд 5-6 өндөг шаардлагатай. Мөн нэг стакан сахар, ижил хэмжээтэй гурил хэрэгтэй.
1. Эхлээд өндөгний цагаан шар хоёрыг ялгаж, шарыг сахартай холино. Миксертэй бол амар бдгын.




2. Бэлэн болсон зуурмагийг гурилтайгаа холино.


3. Цагааныг мөн ингэж хөөтөл нь миксердэнэ.


4. Хамгийн хэцүү зүйл бол хөөсийг аль болох буулгахгүйгээр өмнөх зуурмагтай үүнийгээ холих. Хэрвээ хамаагүй хольчих юм бол таны торт пиццаны гурил шиг л болчихно.


5. Ингээд хэвэндээ гурилаа хийнэ. Хэвээ пергаментаар бүрээд тосолчихдог юм байна. Миний хувьд зүгээр тослоод л хийчихдэг юм. 180 хүртэл халаасан духовканд 20 минут жигнэнэ. Духовканыхаа хаалгыг нээж болохгүй тул хийхээсээ өмнө шилийг нь сайтар угаагаад харах боломжтой болгоорой.


6. Энэ хооронд кремээ бэлтгэнэ. Энд бол бананатай крем бэлдсэн байна.2-3 ширхэг банана, хагас лимон, 1/3 стакан сахарны пудр, 80-100 г масло, 150 г цагаан шоколад орно.


7. Эхлээд шоколадаа жижиглэж халаана. Халаах савны ёроолд бага зэрэг ус хийвэл наалдахгүй.


8. Энэ хооронд банан, лимон, сахарын пудрыг блендэрээр холино.


9. Үүнд дээрээ масло сахараа нэмнэ. Дахиад блендэрэнэ. Ер нь бол хуучны сонгодог крем бол сахар масло хоёрыг л хольж хийдэг байсан. Эсвэл шоколад халааж нэмэх. Одоо жимстэй ямар ч крем хийхэд иймэрхүү загвараар хийчихэж болох юм байна.


10. Зөөлөн амттай крем болох бөгөөд түр хугацаанд саванд хийгээд хөргөгчинд тавьж болох юм.


11. Ингээд 20 минутын дараа тортны кексийг болсон эсэхийг шалгана. Ер нь ямар ч төрлийн жигнэж байгаа гурилан бүтээгдэхүүнд модон савх гол хүртэл нь /хамгийн найдвар муутай хэсэгт кк/ дүрээд үзэхэд мод хуурай байвал болсон гэсэн үг.Ингээд гаргаж ирж хэсэг хугацаанд хөргөөд бүтээлийн харагдах байдалд анхаарах үүднээс болгоомжтойгоор хэвнээсээ салгаарай. 


12. За тэгээд харин яаж чимэглэх нь таны сонголт. Торт идэж байхдаа анзаарч байсан байх. Голоор нь хуваагаад хөрстэй талыг нь дотогш нийлүүлж кремээ түрхдэг юм шүүү дээ хонгорууд минь.


МОНГОЛЫН ХАМГИЙН ӨНДӨР МОД 46 МЕТР УРТТАЙ

Хөвсгөл аймгийн Ренчинлхүмбэ сумын нутаг Дархадын хотгорт 120-130 орчим жилийн настай 42-46 метр урт шинэс ургаж байгаа нь Монголын хамгийн өндөр мод аж. Тус сумын 2-5 га газарт шинэс буюу хар мод ургадаг бөгөөд эрдэмтэд өнгөрсөн жил очиж хэмжсэн байна. Тэд 10 жилийн өмнө энэ газраас 700, өнгөрсөн онд 1000 жилийн настай шинэс олжээ. Мөн Ойн тухай хуульд ойг 10 жилд нэг удаа тоолохоор заасан байдаг аж. Уг хуулийн дагуу Хөвсгөл аймагт дөрвөн сая га талбайд энэ жил сансрын нарийн технолог ашиглан ойн тооллого хийхээр төлөвлөсөн байна. Манай ойн дундаж наслалт 120-130 жил бөгөөд үүнийг залуу, дунд насны, болц гүйцэж байгаа, болц гүйцсэн гэж ангилдаг гэнэ. Ойд нөхөн сэргээлт төдийлэн сайн хийхгүй байгаа нь энэ салбарын мэргэжилтнүүдийн санааг зовоож буй аж. Тус аймгийнхан ойгоо тоолсноор тэдгээрийг хамгаалах, эдийн засгийн эргэлтэд оруулах боломжтой гэж үзэж байгаа гэсэн.

 ИД ШИДЭТ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ТАН САРМИС

Хүн дархлаагаа заавал үнэтэй эм, бэлдмэл авч хэрэглэлгүйгээр сайжруулах боломжтой.
Ингээд гар доорх материалаар гэрийн нөхцөлд хийж болох нэгэн аргыг танд зөвлөе. Дархлаа сайжруулахын тулд Танд зөвхөн сармис байхад л хангалттай. Сармис нь мөөгөнцөр, шимэгч хорхой, вирүсын гаралтай өвчин, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг биологийн идэвхт бодисуудыг агуулж байдаг.
Тиймээс хүний дархлааг бэхжүүлэх, өвчин эмгэгийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Сармисанд агуулагддаг бодисууд нь төмөртэй урвалд орсноор үйлчилгээгээ алддаг болохоор зөвхөн модон зүйлээр жижиглэж няцлах хэрэгтэйг мартаж болохгүй.
Мөн сармисыг дархлаа бэхжүүлэх, өвчний илааршилтыг түргэсгэх эмийн бэлдмэл байдлаар хэрэглэж байгаа болохоор элдэв эмгэгтэй хүмүүс эхлээд эмчээс зөвлөгөө, зөвшөөрөл авах хэрэгтэй.
Ялангуяа бөөрний эмгэг, цөсний чулуу, цус багадалт, ходоодны шархтай хүмүүс тун болгоомжтой хэрэглэх нь чухал. Ингээд сармисаар ханд бэлтгэх маш олон жор байдгаас заримыг нь танилцуулъя.

-200 грамм сармисыг жижиглээд 0.5 л сайн чанарын архи хийн харанхуй газар хоёр долоо хоног дарна. Үүний дараа шүүгээд 5-6 ширхэг нимбэгний шүүс нэмнэ. Ингэж бэлтгэсэн бэлдмэлээ хоол идэхийн өмнө хоногт гурван удаа хагас аяга буцалсан усанд, эсвэл сүүнд амны халбагаар хийж хэрэглэнэ.

-1кг сармис жижиглээд 1 литр буцалсан усанд хийгээд хуванцар тагаар таглан 30 хоног дарна. Дараа нь хоол идэхээс хагас цагийн өмнө хагас стакан сүүнд амны халбагаар нэг хийж ханиад хүрсэн үедээ уухад тохиромжтой.

-Сармисны жижиглэсэн хумсыг шөнийн туршид аяга тарганд байлгаад өдрийн туршид бага багаар ууна. Энэ нь дархлаа сайжруулахад тустай.

-2-3 ширхэг сармисны хумс ба мөн тооны нимбэгийг жижиглэн нухаад 1 литр буцалсан усанд хийгээд хоёр хоног дарна. Амны халбаганы талыг хагас аяга усаар шингэлээд хоол идэхийн өмнө гурван удаа ууна.

-2-3 долоо хоногийн туршид амны жижиг халбагаар өглөө оройд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна гэж баримжаалаад жижиглэн нухсан сармис ба зөгийн балын адил харьцаатайгаар хольж хэрэглэнэ

НОГООН ЦАЙ КОМПЬЮТРИЙН ХОРТОЙ ЦАЦРАГААС ХАМГААЛДАГ

 

Бээжингийн их сургуулийн эрдэмтэд компьютерээс ялгарах цацрагийн хорт нөлөөг бууруулах арга олжээ. Олон жил судалсны дүнд биед шингэсэн хүнд элементийг шахан зайлуулах үйлчилгээ ногоон цайнд байгааг олж тогтоосон байна. Эрдэмтдийн хэлж байгаагаар хортой цацраг ялгаруулдаг цахилгаан хэрэгслээс хамгаалахын тулд өдөрт хоёр аяга өтгөн ногоон цай уух хэрэгтэй гэнэ.
Үл исэлдүүлэгч чанар нь С амин дэмээс 100 дахин, Е амин дэмээс 25 дахин хүчтэй байдаг тул цацраг туяанаас найдвартай хамгаалдаг аж. Мөн найрлаганд нь байдаг “танин” хэмээх бодис хортой, хүнд элементүүдийг бие махбодиос шахан гаргадаг байна.
Гэхдээ их хэмжээний болон удаан хугацаанд хуримтлагдсан цацрагийг ногоон цай эмчилж дийлэхгүй. Тиймээс өдөржингөө компьютерийн ард суудаг бол өдөрт 400 мл-ийг тогтмол уух шаардлагатай аж.
Цацрагийн хороос бие махбодийг цэвэрлэхээс гадна ногоон цай цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, судасны эсийн давхаргыг нөхөн сэргээдэг. Шингэвтэр ногоон цай даралт бууруулдаг бол өтгөн хандтай, ялангуяа, элсэн чихэртэй нь ихэсгэдэг байна.
Өмнө нь ногоон цай нь хорт хавдрын эсрэг өндөр үйлчилгээтэй, цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг учир чихрийн шижинтэй хүмүүст тустай зэрэг нь судалгаагаар тогтоогдсон юм. Р амин дэм ихээр агуулдаг тул нарийн судсан дахь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Тиймээс улайж, өвдсөн нүд угаахад үрэвслийг богино хугацаанд дардаг байна.
Ногоон цайны ач тус үүгээр дуусахгүй бөгөөд гоо сайханд ч сайн нөлөө үзүүлдэг. Арьсны нүх тэлж хөлс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг тул арьсыг гүнээс нь цэвэрлэж өгдөг. Мөн мэдрэмтгий арьсыг тайвшруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг байна.
Үүнээс гадна дотор муухайрах үед зовиурыг намдааж, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулдаг аж. Харин хэт өтгөн хандалж уувал зүрхний хэм алдагдуулж болзошгүй гэнэ.

 ХӨХНИЙ ХОРТ ХАВДАРЫГ БАГАЖГГҮЙГЭЭР ӨӨРӨӨ ОНОШИЛЖ БОЛНО

Дэлхий нийтийг цочроогоод буй хөхний хорт хавдар жилээс жилд тоо нь улам нэмэгдэх болжээ. Энэхүү өвчин өмнө нь бүсгүйчийн дунд элбэг тохиолддог байсан ч тухайн үед шинжилгээ, баттай онош байхгүй байсан болохоор тоо баримтыг нь тэр болгон гаргаж чаддаггүй байсан аж.

Хөхний хорт хавдар яг ямар шалтгаанаас үүсдэг нь анагаах ухаанд одоогоор тодорхойлогдоогүй байгаа бөгөөд гол төлөв удамшил нөлөөлдөг гэнэ. Мөн биеийн дархлаа сулрах, бусад эрхтний өвчлөлөөс халдварлах магадлалтай юм. гэхдээ энэ нь хэдийгээр аюултай өвчин ч гэлээ эрт үед нь илрүүлж чадвал эмчлэх боломжтой. Иймээс бүсгүйчүүд та бүхэн өөртөө хяналт тавиад байнга хөхөө шалгаж байх нь зөв гэнэ.

Учир нь хөхний хорт хавдрыг ямар нэг багаж хэрэгсэлгүйгээр оношлож болдог байна. Илрэх шинж тэмдэг нь хөхний өнгө хэлбэр өөрчлөгдөнө, гараараа барихад ямар нэг хатуу зүйл тэмдрэгдэх мөн хөхний товчийг шахаад үзэхэд хөхүүл биш мөртлөө шүүс, цус гарах нь сэжигтэй шинж тэмдэг илэрч байгаагийн дохио юм. Илрэх зовиур нь хүүхдээ дутуу хөхүүлснээс үүдэлтэй хөх хагарч өвдөхтэй ижил зовиур мэдрэгддэг байна. Сонирхуулж хэлхэд эрэгтэй хүн бас хөхний хавдараар өвчилсөн тохиолдол байдаг ба энэ нь зуун мянгад нэг хувь тохиолддог гэнэ.

 МЕССЕНЖЕРТ ХАРАГДДАГГҮЙ ТЭМДЭГТҮҮД


smiley ~^o^~ Cheer smiley '@^@||| Dizzy
smiley []--- Cook smiley ^o^||3 Eat
smiley :-(||> Give Up smiley '+_+ Cold
smiley :::^^::: Hot smiley o|^_^|o Music
smiley :puke! Vomit smiley o|~ Sing
smiley o|:-) Catch smiley []==[] Exercise
smiley :-)/:-) High Five! smiley :(game) Gaming
smiley '@-@ Search me smiley :->~~ Spooky
smiley ?@_@? Studying smiley :(tv) TV
smiley &[] Gift smiley %||:-{ Unlucky
smiley %*-{ Down on Luck smiley :(fight) Fight

СОРВИНООСОО САЛМААР БАЙНА УУ? 

Арьсанд дээрх сорви олон зүйлээс үүсдэг. Арьсаа мохоо зүйлд урснаас, арьсан дээр гарсан батгаа буруу шахсанаас зарим үед бүр нарны хэт ягаан туяанаас болж ч сорви үүсдэг байна.

 
Сорви гэгч зүйл хүний арьсны гоо сайхныг төдийлөн сайхан харагдуулдаггүйг бид мэдэх билээ. Ялангуяа нүүр, биеийн ил хэсэгт байгаа сорви ямар ч хүний гоо сайхныг гутаадаг гэж болно. Сорвиноос гадна хүний арьсан дээр нөсөө үүсдэг нь стресстэй амьдрал, ходоод гэдэсний муу ажиллагаа, эрүүл бус хоол хүнснээс бий болдог.

Орчин үед техник технологи өндөр хөгжиж байгаа учир элдэв шарх сорвийг мэс заслын аргаар хөнгөхөн шиг янзалдаг болсон ч зарим нэгэн хүмүүс эрсдлээс айн, гэрийн нөхцөлд, ардын эмчилгээний аргаар аливаа зүйлээ эмчлэх сонирхолтой байдаг юм. Ингээд та бүхэндээ хүнсний ногоо, жимсийг ашиглан хэрхэн хамгийн энгийн арга замаар сорвио эдгээж болох талаар зөвлөе.

-Лемоны шүүс нь арьсыг цэвэрлэх, аливаа шарх сорвийг анагаах чадвартай байдаг. Тиймээс ч сорви байгаа хэсэгтээ лемоны шүүс түрхэж байгаарай. Эсвэл бүтэн лемоныг хоёр хуваан талаар нь тэрхүү сорвитой хэсгийг үрсэн ч болно.

-Улаан лооль ч маш сайн нөлөөтэй бөгөөд лоолийн шүүсийг сорви бүхий газартаа түрхвэл таны арьсан дээрх сорвийг маш хурдан анагааж чадна. Дээр өгүүлсэнчлэн хоёр хуваагаад үрсэн ч болох ажээ.

-Өргөст хэмхний хандыг сорви мөн шарх сорвин дээр түрхвэл үнэхээр сайн нөлөөтэй байдаг бөгөөд өдөрт хоёроос гурван удаа нүүрэндээ түрхэхдээ 5-10 минут байлгаад угааж байгаарай.

-Банана жимс сорвийг арилгахад сайн нөлөөтэй ажээ. Бананыг нухаад сорвин дээрээ түрхээрэй. Мөн л таваас арван минут байлгасны эцэст угаах хэрэгтэй.

Дээрх зөвлөгөөг дагахаас гадна эрүүл хүнс хэрэглэвэл таны сорвийг хурдан арилхад тустай ажээ. Сорвио арилгах гэсэн хүмүүс ногоо цагаа, жимс, үр буудай, салад зэрэг хөнгөн хоол хүнс их хэрэглэж , өдөрт найман аягаас доошгүй цэвэр ус ууж байвал үр дүнтэй байдаг гэнэ. Хүйтэн мөсөөр нүүрээ арчиж байвал арьсыг тань хөгшрүүлэхгүйгээс гадна сорвийг бүдэгрүүлдэг ажээ.
ТАРХИ НЬ ХӨДӨЛСӨН ХҮҮХДЭД ИДЭХ УУХ ЮМ ӨГЧ БОЛОХГҮЙ



Зуны улирал ирж  хүүхдүүдийн ясли, цэцэрлэг, сургууль нь тараад тэдний хувьд амралт чөлөөт цаг ихээр гарч баярлаж хөөрдөг үе нь ихэсдэг. Гэвч энэ чөлөөтэй үеэр хүүхэд гэмтэл осолд илүү өртдөг байна.
Үүнд:
Тархины гэмтэл түүний шинж тэмдэг
Гүйж, харайж яваад унаж бэртэхэд ихэвчлэн хүүхдийн тархи доргих нь элбэг тохиолддог. Үүнд хүүхэд үлбэгэр, хэт тайван, нойрмог болох шинж  тэмдэг илэрнэ. Сэрээхэд төдөлгүй унтах жишээтэй. Энэ тохиолдолд тархины хүнд гэмтэл авсан байж болзошгүй тул яаралтай эмнэлэгт үзүүлээрэй. Мөн дотор муухай оргих, бөөлжих, хэл яриа орооцолдох нь тархи хөдөлсний шинж байх магадлалтай.
Тархины гэмтэлд үзүүлэх анхны тусламж
Хүүхдийг тайван байлгах, хөндлөн хэвтүүлж толгойг нь ялимгүй өргөн духан дээр нь чийгтэй алчуур тавь. Толгой дээр нь шарх бий болсон бол ариутгасан тууз, бинт тавиад эмнэлэгт үзүүл. Хэрэв хүүхэд ухаангүй байвал судсыг нь шалгаж үзээд хажуу тийш нь харуулж хэвтүүл.

Хориглох зүйлс
- Өчүүхэн төдий гэмтэл байсан ч хайхралгүй өнгөрч болохгүй
- Шарханд орсон биетийг өөрсдөө гаргах гэж бүү оролд
- Тархи хөдөлсөн нөхцөлд хүүхдэд уух, идэх зүйл өгч болохгүй
- Онцын шаардлагагүй бол хүүхдийг өөр ор, өрөө рүү шилжүүлэх, хөдөлгөх хэрэггүй
- Ганцаарангийн орхиж болохгүй.
- Тархины гэмтлийн хор уршиг олон жилийн дараа ч гарч болох тул өчүүхэн гэмтэл ч бай хүүхдийг бүрэн төгс эмчлүүлж байхыг зөвлөе.


ЗҮЛЭГ ТАРИХАД ТОВЧ ЗӨВЛӨГӨӨ


ЗҮЛЭГ ТАРИХАД АНХААРАХ ТОВЧ ЗӨВЛӨГӨӨ:

1. Тарих талбайн хөрсийг 20 см гүн байхаар тооцож бэлдэх
- Чулуу, хог хаягдалгүй байх чулуурхаг хатуу хэсгийг ухаж авч хаян
- Хөрс хийх/
2. Талбайг тэгшилж үрийг тарихаас өмнө 10 см гүнд нэвтэрхээр услах
3. Үрийг гараар жигд цацаж тараах/ 1 м.кв-д 40 гр нормтой/
4. 0,5-1 см зузаантай элсээр жигд хучих
5. Үрийг тарьсны дараагаар 5 см гүнд нэвтрэхээр услах
6. Цаашид өглөө оройд байнга усла
ГАЙХАМШИГТ ЭРОТИК ИОГИЙН ДАСГАЛ

Иог бол биеийн байрлал, зөв амьсгал ба бясалгалын тусламжтайгаар бие, сэтгэл, сүнсийг холбох эртний мэдлэг юм. Харин эртний энэ их өв соёл болсон дасгалаар өнөөдөр хүн төрөлхтөн шимтэн хичээллэж байна. Иог нь аэробик төдий зүйл биш бөгөөд бие, сэтгэл, оюун санааг нэгтгэх цогц дасгал билээ. Иог болон иогын байрлал нь та бидний эрхтэн тогтолцооны нийлэмж, сэтгэлийн тэнцвэр хатыг бий болгоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Иогын дасгал нь эрүүл чийрэг бие, уужим саруул ухааныг бидэнд бэлэглэж чадна. 

Бие мах бодын хувьд иогын байрлал нь булчин, үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, эрхтэнүүдийн эрүүл үйл ажиллагааг нь тэтгэдэг. Иог нь энгийн аргаар урхагшссан төрөл бүрийн хууч өвчинг эрүүлжүүлж, мөн бие мах бодийн дархлааг сайжруулдаг тустай. Охид бүсгүйчүүд иогоор хичээллэвэл төгс бие галбиртай болдог. Тийм ч учраас орчин үед иогын эротик дасгал ихээхэн дэлгэрэх болсон. 

Бүсгүйчүүд иогын эротик дасгалаар хичээллэхэд ямар ч эр хүнийг өмнөө сөхрүүлж чадах гэнэ. Тиймээс та залуу нас, хувийн гоо сайхнаа хадгалан үлдэж үргэлжид тачаангуй дур булаам байхын тулд доорх бүсгүйчүүд шиг иогийн эротик дасгалаар хичээллээрэй. Хамгийн гол нь та ердөө ч ичиж санаа зовж болохгүй шүү.































Залуу, эрүүл чийрэг байхад эрүүл хооллолт хамгийн чухал билээ. Хүний биед хамгийн хэрэгтэй 10 хүнсийг NewScientist сэтгүүл нэрлэжээ.

ХЭРЭГТЭЙ 10
Хүрэн будаа
Хүмүүс нүүр ус ихтэй хүнс хэрэглэвэл таргалдаг гэж боддог. Гэтэл энэ нь биеийн эрч хүчийг хэвийн байлгахад хамгийн хэрэгтэй аж. Хүрэн будаа нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах, зүрх судас, шулуун гэдэс өвчлөх, цөс чулуужих, чихрийн шижин тусах, хэт таргалах зэрэг өвчнүүдээс сэрийглэхээс гадна нас ахих тусам идэвхи нь буурдаг ходоод гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг байна.

Өндөг
Өндөг нь уургаар баялаг учир нүдэнд цагаа унахаас хамгаалж, цусны бүлэгнэлийг арилгаж, зүрх хаагдах эрсдэлийг бууруулдаг аж. Долоо хоногт 6 өндөг хэрэглэдэг хүн хөхний хавдраар өвчлөх эрсдэл 44 хувь буурдаг гэдэг нь судалгаагаар нотлогджээ. Диетологичдын үзэж буйгаар өдөрт 1-2 өндөг идэх нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй гэнэ.

Сүү
Нас ахих тусам бие организм илүү их кальцийг шаарддаг. Сүүнд ясанд хэрэгтэй кальци ихээр агуулагддаг. Өдөрт 2 стакан сүү хэрэглэх эсвэл йогурт, тараг, мөн кальци баялаг жимс ногоо хэрэглэж байх хэрэгтэй.

Бууцай
Энэ бол төмөр болон С, А, К витамины баялаг эх үүсвэр бөгөөд шулуун гэдэсний хавдар, артрит зэрэг өвчнөөс сэргийлэхээс гадна нүдний хараанд хэрэгтэй лютеин хэмээх бодисоор баялаг байна.

Гадил
Зөвхөн нэг ширхэг гадил 467 мг кали агуулдаг бөгөөд зүрх болон бусад булчингийн эдүүдэд хэрэгтэй. Мөн артерийн судасны даралтыг бууруулах, хүчлийг саармагжуулдаг учир түлэгдэл зэргийн үед сайнаар нөлөөлдөг.

Тахианы мах
Тахианы мах бол эрүүл мэндэд хамгийн сайн мах юм. Ялангуяа өөх тос багатай цээжин хэсгийг хэрэглэж, шарсан хуурсан, тостой гадаад хэсгийг нь бага хэрэглэх хэрэгтэй. Уураг баялаг учир ясны жингийн хэмжээг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, эрч хүч нэмэгдүүлдэг.

Яргай загас
Холестерины хэмжээг бууруулж, хэд хэдэн төрлийн хавдар үүсэхээс сайтар сэргийлдэг. Никотины хүчлийг агуулдаг ой санамжаа алдах өвчнийг анагаах, ядаргаа гаргах, Алцгеймерын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй гэдэг.

Нэрс
Нэрсэнд нүдэнд цагаа унахаас сэргийлдэг маш олон төрлийн бодис агуулагддаг. Мөн геморрой, судас бүдүүрэх, ходоод шархлах, зүрх судасны өвчин, хавдар тусах зэргээс сэргийлдэг. Хоол боловсруулах эрхтний үрэвс­лийг эдгээж, ходоодны хямралыг арилгадаг.

Ногоон ургамал
Нас ахих тусам бидний амтлах мэдрэмж буурдаг бөгөөд давс их хэрэглэх хандлагатай болдог. Гэтэл давс даралт нэмэгдүүлдэг учир аль болох ногоон ургамалын хүнсээр ахиу хооллох нь зүйтэй.

Сармис
Хавдрыг бууруулах, зүрх судасны өвчлөлийг эдгээх нөлөөтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэрэглэвэл илүү сайн.


 Залуу, эрүүл чийрэг байхад эрүүл хооллолт хамгийн чухал билээ. Хүний биед хамгийн хэрэггүй 4 хүнсийг NewScientist сэтгүүл нэрлэжээ.

                                              ХЭРЭГГҮЙ 4
Амттан
Жин нэмэгдүүлэхээс гадна хэдийгээр калори ихтэй ч хэрэгцээт бодис маш бага агуулагддаг.

Давс
Даралт нэмэгдүүлдэг учир өөр бусад амтлагч хэрэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ соус, цуу зэрэгт агуулагддаг “нуугдсан” давснаас сэргийлээрэй.

Спирт
Спиртийн төрлийн зүйлд хэт их калори агуулагдах учир хүнснээс бие организмд шингэх ёстой хэрэгцээт бодисууд шингэхэд маш их саад болдог.

Өөх тос
Мах, бяслаг, тахианы махны арьс, зайрмаг зэрэгт өөх тос хамгийн их агуулагддаг. Холестерины хэмжээг ихэсгэж, жин нэмэгдүүлдэг.








ХЭРЭГТЭЙ ЗӨВЛӨГӨӨНҮҮД ШҮҮ БИЕЛЭЖ Л ТААРАА

Нэг аяга усанд нэг цайны халбага давс хийж нүүрээ угаавал арьсыг цагаан болгож, хөөнгийг багасгана. Толгойн арьсанд сонгино, сармисны шүүс түрхээд өндөгний шар уургаар угаавал үсийг эрт бууралтахаас хамгаална. Төмс чанасан усаар гараа угаавал гарын арс зөөлөрнө. Хумс хугараад байвал нимбэгний шүүс түрх. Хумсны лак түрхээд бэхжээгүй байхад нь хүйтэн усанд 2-3 минут дүрвэл сайн бэхжинэ.

Үсээ угаасны дараа 1 литр усанд хоолны халбагаар 3-н удаа цуу хийж үсээ зайлвал гялалзсан өнгөтэй, торгомсог болно. Хуурай үсэнд тараг юм уу, гашилсан сүү түрхээд 20 минут болсны дараа содитой бүлээн усаар угаавал үс намирсан зөөлөн, гялалзсан өнгөтэй болно. Ноосон эдлэлд тогтсон уруулын будгийг цэвэр спиртээр амархан арилгана. Долоо хоногт нэг удаа шилмүүст усанд орж байвал та үргэлж залуу сайхан байх болно. Онгоцтой усанд 1 кг давс шилмүүсний ханд уусгаж орвол та ядаргаа гэдгийг мартана.

 


НАМХАН БИЕТЭЙ БҮСГҮЙЧҮҮД ХЭРХЭН ХУВЦАСЛАХ ЁСТОЙ ВЭ


1. Нэг өнгөөр дагна.- Толгойноосоо хөл хүртлээ нэг өнгөөр дагнаж хувцаслах нь биеийг уртасгаж харагдуулахад нөлөөлдөг. Энэ нь илүү өндөр болгож харагдуулдаг ид шидтэй. Хэт олон өнгийн хувцас нэг дор өмсөх нь жижиг биетэй бүсгүйчүүдэд тун тохиромжгүй. Учир нь энэ нь олон блок давхарлаж өрсөн юм шиг харагдуулна.

2. Өндөр суудалтай өмд юбка өмс. Цээж, хөлний пропорцоо өөрчилснөөр илүү өндөр харагдах боломжтой. Өндөр суудалтай өмд, шорт нь “харааны хууралт”-ыг бий болгож, хөлийг уртасгана.

3. Макси юбканаас бүү ай. Намхан бүсгүйчүүд урт бошинз өмсвөл илүү жижигхэн харагдана гэж эмээдэг. Гэхдээ дэрвэгэр биш, шулуун баганан стильтэй юбка харин ч хөлийг чинь урт харагдуулах болно гэдгийг сана. Энгийн майкыг дотуур нь хийж, резинийг нь бүсэлхийнийхээ дээхнэ хавьд хүртэл татаж өмсөөрэй.

4. Богино өмднөөс зайлсхий. Гуталны яг дээхнэ шуумагтай өмд нь илүү өргөн, богино хөлтэй харагдуулна. Харин гуталныхаа ихэнх хэсгийг далдалсан өмд өмсвөл хөл чинь арай урт харагдана. Мөн өргөн, трапецан өмднөөс татгалзаарай.

5. Өөртөө яг таарсан, бариувтар хувцас өмс. Жаахан л сул, дэрвэгэр, өргөн загвартай хувцас биеийн чинь хэмжээг томсгож, өндрийг багасгана.

6. Нарийхан бүс сонго. Бүс бол их бие, болон биеийн доод хэсэг хоёрыг зааглаж өгдөг акссесуар. Тиймээс өргөн бүс зүүвэл цээж чинь урт, хөл чинь богино харагдах магадлалтай. Нарийхан бүс зүүвэл хувцаслалт чинь цэмцгэр болно.

7. Том хэмжээтэй гар цүнх авах хэрэггүй. Зөвхөн цүнх, бүс ч биш, ямар ч акссесуарны хувьд том хэмжээнээс зайлсхийгээрэй.

8. Босоо шугамтай нөхөрлө. Өргөн зураас тарган харагдуулж, босоо зураас өндөр нарийхан харагдуулдаг гэдгийг өөрийнхөө галбирт зохицуулж хувцасладаг бүсгүйчүүд сайн мэдэж байгаа. Гэхдээ нэг дор хэд хэдэн босоо шугамтай хувцас өмсөхийн оронд зөвхөн зураастай өмд, эсвэл юбка сонгох нь дээр юм.

9. Хээгээ зөв сонго. Жижиг биетэй бүсгүйчүүд том том хээнээс татгалзах хэрэгтэй. Үүний оронд жижиг, босоовтор замтай хээг сонго.

10. Шовх үзүүртэй гутал өмс. Ийм гутал нь хөлийг хэвийн хэмжээнээс арай урт харагдуулдаг. Ялангуяа өсгийтэй гутал өмсөж чаддаггүй намхан бүсгүйчүүдэд сүүлийн үед моодонд ороод байгаа гурвалжин хоншоортой баллерина авахыг зөвлөж байна.

11. Бүслүүртэй гутал бүү өмс. Ийм гутал нь хөлийг илүү бүдүүн, богинохон харагдуулдаг тул бидний зорилгод нийцэхгүй.

ХЭМЖЭЭГИЙ НЬ МЭДМЭЭР БАЙНА УУ

Солонгосын Ганчоний Их сургуулийн эрдэмтэд тун сонирхолтой судалгаа хийжээ. Эрчүүдийн ядам хуруу болон долоовор хурууны өндрийн ялгаанаас “хэмжээ” хамаардаг болохыг 144 эрээс авсан судалгаан дээр үндэслэж гаргасан байна. Ингээд үр дүнг танд танилцуулъя.

- Эрчүүдийн долоовор болон ядам хуруу өндөр, намаараа хэр зэрэг хол зайтай байна төдий чинээ “хэмжээ” нь том байдаг.

- Харин долоовор болон ядам хурууны хэмжээ хоорондоо ойролцоо буюу бараг чацуу байвал үр тогтоох чадвар сайтай.

- Бүдүүн хуруутай байх нь диаметрийн “хэмжээ”-нд нөлөөлдөг гэсэн үр дүнг гаргажээ. Гэхдээ энэ бол зүгээр л нэг судалгаа юм шүү. Мэдээд авчихад илүүдэхгүй. Мэдээж зүрх сэтгэлээрээ холбогдсон хүмүүст энэ тийм ч чухал биш л дээ.


НӨХӨР СУДЛАЛ БҮСГҮЙ ЧАМД ИНГЭЖ ХЭЛЖ ӨГЧ БАЙНА УНШААД Л АВ ХЭРЭГ БОЛОХЫГ НЬ

АВААД ХАЯХЫГ НЬ ХОГИЙН САВ РУУ ЧУЛУУДЧИХ

Нөхөр нь сайхан сэтгэлтэй уриалгахан байх ётой. Эхнэрээ ая тавтай байлгахын тулд ажлаас ирмэгцээ аягаа угааж, хогоо асгаж, гэрээ цэвэрлэх ёстой.

Жинхэнэ нөхөр цамаан зангүй, хоолонд хэмнэлттэй байна.Өглөө босоод индүүдээгүй байсан ч цамцаа өмсөөд бардам алхдаг байвал жинхэнэ нөхөр мөн. Эхнэрийн хийсэн хоолыг амт чанар, их багаас үл хэмээрэн богдын хишиг шиг хүртдэг бол сайн.
Жинхэнэ ёс журамтайй нөхөр бол шөнийг ширүүн тулааны дараа амттайхан нойрсож буй эхнэртээ цай ундыг нь бэлдэж үлдээгээд явах ёстой.
Хүүхдийг цэцэрлэг сургуульд нь нөхөр аваачих ёстой. Хүүхдээ авхуулчихья гэсэн үг яриаг сонсохыг ч хүсдэггүй, гаргаад л өгчих би өсгөе гэдэг байх ёстой.
Эхнэрийн ярих дур хүрэх болгонд нөхөр сэтгэл догдлон, баяр хөөртэйгээр, үг дуугаралгүй сонсох ёстой. Нөхөр эхнэрийн асуусан асуултын дагуу товч тодорхой хариулдаг байвал зохино.
Нөхөр овжин сэргэлэн байвал зохино. Эхнэрийн найзуудыг хүндэлж, бусдын дэргэд эхнэртээ гүн хүндэтгэлтэйгээр ханддаг байх ёстой.
Нөхрийн уран сэтгэмж нь эр хүнийхээ ажлыг хийхэд хэрэг болбол сайн. Эхнэр та Кама судрыг биеэрээ мэдрэх ёстой.
Орчин үеийн нөхөр нь уран зохиол, хөгжмийг мэдэрч эхнэрийн хүссэн сэдвээр яриа хөөрөө өрнүүлж чаддаг байвал зохино. Өвлийн урт шөнийг өнгөөрөхөд хэрэг болно.
1, Олсон мөнгөө гэртээ авчрах
2, Дэлгүүрээс хүнсээ цуглуулах нь нөхрийн журамт үүрэг мөн. 1-р заалтыг үл биелүүлэх нь 2-р заалтыг биелүүлэхгүй байх шалтаг болохгүй.
Эхнэртээ хайртай л бол алган дээрээ бөмбөрүүлэх ёстой. Ядарсан эхнэр яагаад заавал шатаар алхах ёстой юм.
Нөхөр тэвчээртэй байх ёстой. Эхнэрийг уурлаж зандчих үед хүлцэнгүйгээр, тэсвэрлэж өнгөрүүлэх ёстой.
Нөхөр хадам аав ээж болон хадмын талынхны бүгдийнх нь төрсөн өдрийг санаж, баярын арга хэмжээг зохион байгуулж, сэтгэлд үлдэцтэй, чанартай материаллаг бэлэг өгөх үүрэгтэй. Үүнийг үл мэдэх нь хариуцлагаас зайлсхийх үндэслэл болохгүй.
Эхнэр хүссэн хирээр зав чөлөөтэй байж болно. Нөхөр эхнэрээ шөнө орой хаагуур явсныг эвгүй өнгөөр асуух нь зэвүү хүргэдэг гэдгийг байнга санабаас зохино.
НӨХӨР СУДЛАЛ БҮСГҮЙ ЧАМД ИНГЭЖ ХЭЛЖ ӨГЧ БАЙНА УНШААД Л АВ ХЭРЭГ БОЛОХЫГ НЬ
 АВААД ХАЯХЫГ НЬ ХОГИЙН САВ РУУ ЧУЛУУДЧИХХҮН ЯАГААД ХАЛУУРДАГ ВЭ? ХЭРХЭН ЭМЧЛЭХ ВЭ?

Халуурахhaluun

Халуурах гэдэг нь өвчин биш ба харин биед ямар нэг зүйл эмх цэгцгүй байгаагийн шинж. Халуун нь биеийн халуун болох целсийн 38 хэм хүрдэг. Хэрэв халуун нь 40 хэм хүртэл нэмэгдэж, энэ нь удаан үргэлжлэвэл яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.

 Халуун яаж үүсэх вэ?

Бактерийн халдвар, вирус эсвэл мөөгөнцөр зэрэг нь өвчин үүсгэгч юм. Эдгээр нь халууныг үүсгэгч, түгээгч бодис ба тархин дахь  халууны төвд нөлөөлдөг. Халуурал нь дааран, дагжин  чичирэхээс эхэлдэг.

Халуурах үед толгой, үе мөч өвддөг. Биеийн халуун нэмэгдэхийн хирээр дээрх олон Бактер, вирусууд үхждэг. Халуун нь энэхүү бие эрхтэнд өвчин үүсгэгчтэй тэмцэхэд тусалдаг. Ингэснээр биед явагдаж буй нөлөөлөл нь халдварыг устгаж биеийг хамгаалах, эдгээх шатанд оруулдаг. Иймд шууд халуун буулгах эм уух хэрэггүй байдаг.

 

Зөвлөгөө ба авах арга хэмжээ

- Биеэ ядраалгүй мөн ачаалалтай ажиллахгүй байх.

- Өдөр болгон багаар бодоход 2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Ачаалалтай ажлын үед биеийг хамгаалах хэрэгтэй бөгөөд иймд шаардлагатай шингэнийг авч байх ёстой.

- Өрөөн дэх агаарын дундаж чийгшил  70-%тай байх.  Агаар чийшүүлэгч байрлуулж эсвэл нойтон чийгтэй алчуур өлгөх.

- Халуун нь өндөр температурт буурдаг тул хөлийг боох нь тустай ба 20 орчим минут хүйтэн алчуураар шилбээ ороох нь тустай.

- Өвчин намдаагч эм,  халуун буулгагч эм нь үе мөч өвдөх болон халуун буулгахад тус болдог.

- Ургамлын гаралтай халдваргүйжүүлэгч, витамин, эрдэс бодис зэрэг нь өвчлөлийн хугацааг богиносгох эсвэл сулруулдаг.

- Халууны шилийг гэрийн аптект заавал байлгах ёстой. Яг тодорхой халууныг шалгах нь маш чухал, ингэснээр зөв хэрэгтэй арга хэмжээг авч болно. Харин хүүхдэд электрон халуун шил эсвэл чихний халууны шил хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь маш богино хугацаанд халууны хэмжээг тогтоодог.

Хэр өндөр халуун нь хүний биед аюултай вэ?

Халууны хэм                                   арга хэмжээ

36,3 - 37,4хэм                                   хэвийн дулаан

37,5 - 38,0 хэм                                  халуун нэмэгдсэн - хор нөлөөгүй,

38,1 - 38,5хэм                                   жирийн халуурал

39,1 - 39,9хэм                                   өндөр халуун - удаан үргэлжилж аажмаар  буурдаг эмчид хандах хэрэгтэй .

40,0 - 42,5хэм                                   маш өндөр халуун - яаралтай эмч дуудах  хэрэгтэй.

42,6 хэм                                           амь насанд аюултай халуун.

МӨНГӨН БӨГЖ ЗҮҮХ НЬ ЭМЭГТЭЙ ХҮНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ТУСТАЙ


 Дорно дахины бүсгүйчүүд эртнээс алт мөнгө, сувд оюуныг дээдлэн гоёлын эрхэмд тооцон хэрэглэсээр иржээ. Шаазан чулуу тэр тусмаа европынхны шүтдэг бриллиант /алмас эрдэнийг/ ч төдийлөн ойшоодоггүйг нэг талаар дорно дахины сэтгэхүйн онцлогоор холбон тайлбарлаж болох юм. Мөнгөн эдлэл нь эрүүл мэндэд ямар тустайг хүн тэр бүр мэддэггүй.

Энэ металл нь эмэгтэй хүний хүмүүжил, зөн билэг, хүний сэтгэл хөдлөлийн хэмжээ зэргийг билэгддэг ба энэ хэлбэрт сэтгэл зүрх, дотоод ухамсрын хүчийг нэмж болно. Мөнгө нь үржил, өсөлт, гэрлэсэн эмэгтэй хүнтэй холбоотой бүхий л зүйлс болон аж ахуй эрхлэлтийн талаарх билэгдлийг илэрхийлдэг. Ийм учраас эмэгтэй хүн мөнгөн бөгж зүүх нь маш сайн.

Мөнгө нь сэрүүцүүлэх сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэрээр тамир тэнхээгүй болох, ханиад хүрч халуурсны дараах сул байдал, түлэгдэлт, дотрын үрэвсэл, цөсний уутны их идэвхжилт ба сарын тэмдэг ихээр ирэх зэргийг анагаахад тустай. Мөн элэг дэлүү, ба зүрх судасны өвчинг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг.

Нэрсний ид шид

nersХоолойны үрэвсэлтэй хүн хар нэрсний өтгөн хандаар ам, хоолойгоо зайлна. Үүний тулд 100 гр хуурай үрийг 500 гр усанд буцалган 300 гр болтол ширгэж хандлаад хөргөн шүүгээд амаа зайлахад маш сайн нөлөөтэй.

Хар нэрс идвэл нүдний хараа сайжирдаг.

Мэнгэр өвчтэй хүн уулын нэрсийг битүү саванд нэг аягыг ёотон, шар тостой хийгээд тогоотой усанд битүү жигнэж, уураг шиг болтол нь буцалгаад бүлээнээр нь ууна. Үүнийхээ дараа наранд толгойгоо халаахгүй хэвтвэл эдгэнэ.

Уушигны архаг өвчтэй хүн нэрс, чацаргана мэтийн жимсийг цагаан гүүний түүхий сүүнд хийж исгэн 15 хоног уухад бие мэдэгдэм сайжирдаг.

Нэрс нь ходоодны хүчил багадсан өнгөц үрэвсэл, ялангуяа гэдэс эвгүйцэх, элэгний үрэвсэл, үе мөчний хэрэх, бөөрний чулуу, арьсны өвчнүүдийн үед сайн эм болдог. Үүний тулд хоёр аяга буцалсан усанд цайны халбагаар 3-4 удаа хийж 4-5 цаг тавьж хандлан аяганы дөрөвний нэгээр өдөр 4-5 удаа ууна.

Мөн нэрс цусан суулга, гэдэсний хижиг, сахуугийн өвчин үүсгэгчийг үхүүлдэг учир цайны дөрвөн халбага нэрсний үрийг нэг аяга буцалсан усанд хийж тасалгааны халуунд 8 цаг байлгасны дараа бүтэн өдөрт нь багтаан уудаг.

Өтгөн хатдаг хүн шинэхэн нэрсийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд өтгөн хатахаа болино.


                                                    УРГАМЛЫН ХАРШЛЫГ ЭМЧЛЭХ ЭНГИЙН АРГА



Ургамлын гаралтай харшилтай хүний өвчин сэдэрч, арьсны нүдний харшил болон даамжирч байдаг. Ингэснээр хүний дархлалын системийг гэмтээдэг.

Та биеийнхээ дархлалын системийг сэргээхийн тулд та биедээ буй илүүдэл зүйлс буюу хороо хөөн зайлуулаарай. Ингэхийн тулд та хэрэглэдэг хоол хүнсээ л ялигүй өөрчлөхөд болох юм. Иймээс танд харшлын улиралд ямар хоол хүнс хэрэглэх талаарх зөвлөгөөг толилуулъя.

-Зайлсхийх хоол хүнснүүд:

1.Шингэхэд хэцүү –мөхөөлдөс,хүйтэн хоол хүнс,хүйтэн уух зүйлс,хүнд дессерт, тостой эсвэл шарсан хайрсан хоол, улаан мах болон хүнд чанарын бяслаг.

2.Савласан, лаазалсан, хөлдөөсөн эсвэл дутуу боловсруулсан хоол хүнс

3.Кофейн агуулсан уух зүйлс болон архи

4.Температурын өөрчлөлт- хэт халуунаас хэт хүйтэн рүү газарт очих /Халуун газар хэт хүйтэн ундаа уухтай адил юм/

5.Орондоо оройтож орох болон хэт орой унтах

-Харшлыг эмчлэх дэглэмүүд:

1.Аль болох тэжээллэг хоол хүнс болон шинэ ногоогоор хийсэн халуун ногоотой, амтлаг шинэ жимс, вандуй, үр тариа зэрэг органик хүнсийг хэрэглэх

2.Улирлын чанартай хоол хүнсэндээ та дархлалын систем-дээ тустай халуун ногоо буюу гоньд,үүсүү,хар перц болон шинэхэн цагаан гаа зэргийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх. Мөн танд оливын тос эсвэл цэвэршүүлсэн цөцгий г бага багаар өдөр тутам хэрэглэж болох юм.

3.Буцалсан цэвэр усыг балга балгаар уух болон хордлого тайлах цайнууд болох-хүн ороодой, багваахай цэцгийн болон цагаан гаатай  цайг бүхий л өдрийн турш уух нь сайн.

4.Гэр орон болон ажлын газраа сэрүүхэн температур тааруулах нь гэнэт гадаа гарахад биед гэнэтийн цочрол өгөхгүй сайн юм.

5.Агаар болон ус цэвэршүүлэгчийг гэр болон ажил дээрээ байлгах, ингэснээр агаараар орж ирэх ургамал болон тоос шорооноос айх хэрэггүй болох юм.

6.Маш сайн унтаж амрах- орой 10-с хэтрэлгүй унтаж, өглөө 7 цагаас өмнө босох хэрэгтэй.

 

ОРОН ОРНЫ ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙ

Өглөөний цай бол хүний биед зайлшгүй шаардлагатай зүйл билээ. Бид яагаад ззавал өглөөний цай уух ёстой гэж? Энэ асуултанд хэд хэдэн хариулт бий. Хэрвээ та өглөөний цайгаа уугаад гарвал эрч хүчтэй байх болно. Мөн ажиллах чадварыг нэмэгдэж, оюун ухаан, анхаарал төвлөрүүлэлтэд сайнаар нөлөөлнө. За ингээд эцэст эрүүл сайхан бие галбиртай байхыг хүсэж байвал мэдээж өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Одоо та өглөөний цайгаа уух уу, яах уу хэмээн эргэлзэж байна уу? Эргэлзэх хэрэггүйгээр заавал өглөөний цайгаа уугаарай. Ингээд та бүхэндээ зарим нэг улс үндэстний өглөөний цайг сонирхуулъя. Амттай харагдаж байгаа биз.


Английн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)

Ираны өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Кубын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Польшийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Испанийн хялбар өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Мароканы амтат өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Гавай нь өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Шведийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Исландын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Португалийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Австралийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Бразилийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Италийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Балийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Данийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Филлиппины өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Аляскийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Германы уламжлалт өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Америкийн алдарт өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Францын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Энэтхэгийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Шотландын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Тайландын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Аргентины өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Ирландын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Канадын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Мексикийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Оросын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Вьетнамын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Перугийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Боливийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Египетийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Японы өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Хятадын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Малайзийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)

Венгерийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Солонгосын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Пакистаны өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Эстоны өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Иорданы өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Венесуэлийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Колумбийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Ганийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Уганде нь өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Багамын өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Коста Рикагийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Доминиканы өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


Туркийн өглөөний цай

www.caak.mn (50 фото)


 Сайн байцгаана уу? За тэгэхээр ийм байна, би 25 настай эмэгтэй найз залуутайгаа хамт амьдардаг л даа. Сүүлийн 4-5 сард буруу дадлаасаа болж эрс таргалваа. 165 өндөртэй хэрнээ 74 кг болсон. Тэрнээс болоод өөртөө гутарч, найз залуу маань хүртэл санаа дагаад ч тэрүү нэг л сонин хөндий ч юм шиг, секс хийх тоо эрс цөөрсөн. Надад өөртч гэсэн үнэхээр хэцүү байсан л даа. Таардаг хувцас ч гэж байхгүй, таньдаг мэддэг хүн таарахаараа миний таргалж гахайн тоорой шиг болсныг гайхна, тэрнээс болоод би бүр гадагшаа гарахаас ч дургүй хүрч гэртээ л тэнэг юм шиг суудаг байлаа.  
Тэгээд сарын өмнөөс би турахаар эрс шийдэж нэг байцааны шөл хийж уух болсон юм. Үр дүн нь ч үнэхээр гайхалтай байж би сарын дотор 7 кг хаяж чадсан. тийм болохоор би илүү жинтэй охид хүүхнүүдэд тус болох болвуу гэсэн үүднээс энэ шөлийг хийж туршиж үзэхийг та бүхэнд зөвлөж байна. Одоо урин дулаан цагт хэн ч гэсэн сайхан харагдахыш л хүснэ шүү дээ.
Жич: Яг энэ дэглэмээр явахад хэтэрхий хэцүү байсан учраас би өглөөдөө юм идээд өдрөөс энэ шөлөө уудаг…
Энэ шөлний дэглэмийг танилцуулъя. Нэг талаас харвал дураараа, дуртай цагтаа идэж болдог ч дэглэм л юм хойно хатуу биелүүлэхийг шаардана гэдгийг анхаараарай. Шөлийг долоо хоногийн турш өдөр бүр идэх ёстой, идэх тусмаа их өөх шатаж арилна. Орцыг хатуу дагана, дур мэдэн аль нэг найрлагыг нэмж хасаж болохгүй. Дэглэмийн үед ямар ч согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, талх, өөх тос зэргийг хатуугаас хатуу хориглоно. Цэвэр усыг ихээр ууна.

Хэрэв энэ дүрмийг баримтлах юм бол долоо хоногт 5-8 кг хаях боломжтой. Тэмдэглэн хэлэхэд, дэглэмийн үр дүнд бие хөнгөрч залуужихаас гадна сэтгэл зүрх баяр баясгалангаар бялхаж, энерги буцалдаг онцлогтой! Хэрэв доорх шөл танд таалагдвал та дэглэм гэхгүйгээр дуртай үедээ хийж идэн жингээ тохируулж байхад болохгүй зүйл үгүй.
Орц:
1 ширхэг дунд зэргийн хэмжээтэй байцаа
6 ширхэг бөөрөнхий сонгино
3 ширхэг улаан лооль
2 ширхэг ногоон чинжүү
Нэг багц ногоон майльз (сельдерей, celery)
Давс, перец

Хийх арга:
-Бүх ногоогоо жижиг нарийн хэрчиж саванд хийгээд ус хийнэ. Давс перецээр амтлаад ширүүн гал дээр 10 минут буцалгана. Галаа дөнгөж буцлах хэмжээнд багасгаад болтол чанана.
Нэг дэх өдөр:
Өдрийн турш дээрх шөлөө, дуртай жимстэйгээ хавсаргаж иднэ.(гадилаас бусад). Шөлөө хүссэн хэмжээгээрээ, хүссэн цагтаа иднэ. Их идэх тусам сайн. Чихэргүй цай, кофе ууж болно, гэвч голчлон ус уу.
Хоёр дахь өдөр:
Дээрх шөлийг ногоотой хавсаргаж иднэ. Эрдэнэ шиш, ногоон вандуй, шошийн төрлийн ногооноос бусдыг сонгоорой. Энэ өдөр жимс идэхгүй. Зөвхөн цадталаа хүнсний ногоо, шөл хоёроо л иднэ. Чанасан, түүхий, даршилсан – ямар ч хэлбэрээр идэж болно. Өдрийн хоолондоо шарах шүүгээнд болгосон 1 ширхэг төмсийг цөцгийн тосоор амтлан идээрэй. Мөн энэ өдөр 8 аяга ус уу.
Гурав дахь өдөр:
Энэ өдөр шөл, жимс, ногоо гурваа хавсарч иднэ. Хүссэнээрээ идэж болно. Төмс идэхгүй. Мөн усаа ч мартаж болохгүй.
Дөрөв дэх өдөр:
Өдрийн турш шөл, жимс, тослоггүй сүү, 3 ширхэг гадилаар хооллоно. Цадталаа, таашаалтайгаар иднэ. Их хэмжээний ус ууна.
Тав дахь өдөр:
Шөлөө иднэ, дээр нь өөхгүй үхрийн мах шинэхэн улаах лоольтой хольж иднэ. Хүссэн хэмжээгээрээ тамшаалан иднэ. Энэ өдөр хагас кг мах ч идэж болно. Усаа ууна.
Зургаа дахь өдөр:
Шөл, үхрийн мах, ногоо (ялангуяа ногоон навчит ногоо) иднэ. Цадталаа таашаалтайхан иднэ. Мэдээж ахиухан ус!
Долоо дахь өдөр:
Шөл, ногоо, бор будаа, чихэргүй жимсний ундаа. Дураараа иднэ. Ус ихээр ууна. Энэ өдрийн төгсгөлд – хэрэв та бүх дүрмийг барьсан бол – та бүсэлхийгээрээ эрс нарийссан байх агаад бие чинь хөнгөн, энергээр дүүрэн, сэтгэл хангалуун баяр баясгалантай байх болно. Маргааш өглөө жингээ үзээд толинд харан инээмсэглэж, өөртөө баяр хүргэн шагнаарай. Одоо харин хичээл зүтгэлийн үр дүнд олж авсан сайхан галбираа хадгалж явах үүрэг л танд ноогдлоо.
Амжилт хүсье бүсгүйчүүдээ


ХАМГИЙН ХЯМД УГААЛГЫН МАШИН ГЭНЭ ДЭ

хамгийн хямд угаалгын машин гэнэ

ЖираДора нэртэй энэхүү угаалгийн машин хамгийн өртөг багатай угаалгын машинаар тодорчээ. Буурай хөгжилтэй орнуудад ихээхэн тохиромжтой гэж үзэж буй 40 долларын үнэтэй энэхүү угаалгын машиныг хөлийн гишгүүрээр ажиллуудаг аж.






Нойр муудахад

- Унтахынхаа өмнө 1 - 2 сонгино идэхэд нойр хүрнэ.

- Хонины шөлөнд нохойн хошуу хийж чанаж уувал нойр хүрнэ.

- Унтахаасаа өмнө усанд орох эсвэл хүйтэн усанд 3- 4 минут суувал нойр хүрнэ.

- Хоолондоо сармис хийж идэх

- Уулын цахилдагны үндсийг цайндаа хийж чанаад олон хоног уух, нохойн хошуутай цай уух

- Хонин гоньдыг ургамлын тосонд зуурч уландаа тавих

- Унтахынхаа өмнө зүүн гараараа баруун хөлийнхөө, баруун гараараа зүүн хөлийнхөө улыг халтал 100  удаа ил.

Элэг амтлагаар шарах

Элгийг шарж чадахгүй хүн байхгүй биз. Гэхдээ илүү амтлаг болгоё гэвэл:

Орц:
- 500 грамм элэг
- 2ш өндөг
- Аяга гурил
- Амтлагч
- Зориулалтын үүрмэг талх

Бэлтгэх арга: Элгээ уртааш нь нимгэхэн хэрчинэ. Бага зэрэг хөлдүү байхад нь хэрчвэл зүгээр шүү. Нимгэн хэрчиж бэлтгэсний дараа гуриланд өнхрүүлнэ. Гуриланд өнхрүүлэхээс өмнө давс, нунтагласан хар перец зэрэг амтлагчуудыг хийж болно.

Үүний дараа өндгөө сайтар хутгаж, гуриланд өнхрүүлсэн элгээ хийнэ.

Өндөг чанах

Өндгийг ширүүн гал дээр чанавал цагаан нь хатуу, шар нь зөөлөн, зөөлөн гал дээр чанавал шар нь аргуу, цагаан нь зөөлөн байдаг.
- Өндгийг шүүрхий чанахад 2-3 минут, зөвхөн цагааныг нь болгоход 4-5 минут, бүр аргуу болгоё гэвэл 8-10 минут шаардагдана.
- Өндгийг чанасан юмуу, түүхий алин болохыг мэдье гэвэл эргүүлж үзэх хэрэгтэй. Чанасан өндөг удаан эргэнэ, түүхий өндөг ганц хоёр эргээд зогсоно.
- Яльгүй орос цуу дусаасан, их давстай усанд хагарсан өндгийг чанавал гоожихгүй.
- Стакан усанд хоолны халбага давс хийж уусгаад өндөг хийж үзэхэд шинэ бол живнэ, хуучирсан бол хөвнө, харин шинэвтэр бол усны голд тогтоно. 

Элэг, Бөөр угаах хамгийн энгийн арга

Эрүүл хүмүүс жилд нэг удаа, харин эмгэгтэй бол жилд хоёр удаа элгээ цэвэрлэнэ.

Эхний өдөр: Элэг цэвэрлэх бэлтгэл: Өглөө нь клизм тавиад өдөржин зөвхөн шинэ алимаар хооллоно.

Хоёр дахь өдөр: Өглөө клизм тавина. 19 цаг хүртэл шинэ алимны шүүснээс өөр хоол хүнс хэрэглэхгүй. 19 цагт орондоо орж хэвтээд баруун хажуу талдаа халуун жин /грелка/ тавина /19 цаг-элэгний биологийн цаг/. Тэгээд 15 минут тутам лимоны шүүс /3 хоолны халбага/ мөн оливкийн тос /3 хоолны халбага/ ууна. Тос ба лимоны шүүсийг хооронд нь холихгүй ээлжилнэ. 12-14 цагийн дараа /5 цагийн дараа ч байж магадгүй/ холестерины агууламж өндөртэй, хөхөлбөр хар өнгөтэй "хор" бие махбодиос зайлах болно. Дараа нь 1.5 л усаар ходоодоо угаана.

Бөөр угаах арга
Намар тарвас боловсрох үед энэ эмчилгээг хийх нь хамгийн зохимжтой. Долоо хоногийн турш хар талх ба тарвасаар хооллоно. Ингээд нэг өдрийн дараа бөөр идэвхитэй ажилладаг шөнийн 2-3 цагийн хооронд халуун устай онгоцонд сууна. Усыг хөргөхгүй байлгах арга хэмжээ аваад энэхүү ердийн биш нөхцөлд тарвасаа амтархан зооглосоор байна. Зүрх судасны өвчин, даралт багатай зэрэг ямар нэгэн эмгэгтэй бол халуун ваннд суухаасаа өмнө заавал эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай. Энэ үед бөөрний тэвш өргөсдөг тул чулуу шээсний сүвээр дамжин гадагшлах боломжтой байдаг. Хэрэв өвдвөл нэг хоёр таблеток но-шпа ууна. Бөөрний чулуу хэмжээ, бүтэц зэргээс хамааран ийм аргаар тэр бүр гарахгүй байж болно. Бөөрний чулуугүй хүн ч бөөрөө угааж байх нь зүйтэй. Бөөр нь организмыг цэвэрлэх, хортой илүүдлийг ялгаж гадагшлуулах үүрэгтэй тул түүнийг эрүүл байлгах нь гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах, өвчин эмгэггүй байж урт наслахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг эрхтэн билээ.

Эрүүл энхийн 5 чухал

1. Ходоод эрүүл бол хоолонд дуртай, шингэцтэй байна. Ходоодны ажиллагаа сэтгэл санаатай шууд холбоотой. Сэтгэлийн зовиур шаналлаас болж хоол боловсруулах эрхтнүүд бүхэлдээ хямардаг. Ходоодоо эрүүл сайн байлгахын тулд аюулхай дээрээ хоёр гарын гурав гурван хуруугаар 2 талаас нь зэрэгцүүлэн 3 сек-ээр 3 удаа дарна. Дараа нь ялихгүй дор бас адил дарна. Энэ аргаар өдөрт 3 удаа дарж хэвшвэл ходоодны шарх, хорт хавдар мэтийн хүнд, хөнгөн өвчнөөс сэргийлж болдог байна.

2. Сайн унтаж амрах нь эрүүл энхийн чухал хэсэг юм. Хүн бүрийн онцлогоос хамаарч 6 - 8 цаг унтвал хангалттай. Унтаад сэрүүт л шууд босох нь маш чухал. Эс тэгвээс хорт хий, хаг хусам биед шингэж, нойрмог нурмагар, лүндээ хийморьгүй болдог. Бас унтахаар орондоо орсон л бол оюуныхаа “цонх”-ыг хааж юм бодох, ном уншихыг зогсоовол зохилтой. Нойр муутай хүний шилэн хүзүү нь хатуурдаг. Эм уух хэрэггүй. Эхлээд зүүн эрхийгээрээ хүзүүний зүүн урд дарна. Дараа нь эгэм уруу чиглэсэн гүрээний тараагуурын 4 цэгт дарна. Үүнийг хүзүүний зүүн, баруун талд тус бүр 3 давтана. Хөлийн эрхийг дээш доош хөдөлгөн угаас нь өсгий хүртэл сайн илнэ. Эцэст нь аюулхай дээрээ баруун гарын алгаар зөөлөн дарна.

3. Хүний өтгөн /баас/ саадгүй гадагшилж байвал эрүүл мэндэд их ач тустай. Ойролцоогоор хүнс тэжээлийн боловсролт 24 цагт гүйцдэг ба гадагшлуулахгүй бол хор ялгарч эхэлдэг. Тухай бүрд зайлуулахын тулд өглөө босохын өмнө хүйсний зүүн доод хэвэлд 2 гараараа 3 минут зөөлөн дараад нэг аяга хүйтэн ус ууна. Өглөө бүр хэвшил болгон биеэ засвал бүдүүн гэдэс болон бусад эрхтэн, цусны өвчнөөс найдвартай сэргийлдэг.

4. Түргэн шалмаг хөдөлгөөн урт наслахад нэгэн шижим түлхэц нь байдаг. Хөдөлмөрлөн хөдөлж байх нь сэтгэл санааг өөдрөг сэргэлэн болгоод зогсохгүй бие организмыг хөгжүүлдэг. Алив ажилд сэтгэл гарган дур сонирхолтой хийх хэрэгтэй. Эсрэг тохиолдолд ажил хийж хөдөлж байсан ч өтлөх нь амархан. Биеийн хөдөлмөр, явган явах, гүйх, бие хөгжүүлэх дасгалууд хүний өсөлт хөгжилт, өтлөлтөнд эерэгээр нөлөөлнө.

5. Инээж хөхрөх нь урт наслах бас нэгэн эх сурвалж. Инээхэд өрц, хэвлийн булчин өвөрмөцөөр ажиллаж, зүрх судасны ажиллагаа сайжирч, элэгний эд эс чийрэгжин нойр хоолонд сайн, сэтгэл санаа өндөр, дотор уужим болдог. Бүр чухал нь элгээ хайрлая гэвэл инээж хөхөрч явах нь чухал.


Монголын хамгийн хамгийн...

Бид Монгол улсад ажиллаж , амьдарч  Чингисийн үр сад дэлхийг эзлэж байлдан дагуулж байсан хүний үр сад  гэж олон улсад нэрлэгддгээрээ бахархах хэрэгтэй. Монгол улсынхаа нэрийг дэлхий  дахинд дуурсгаж , энэ улсад ихийг бүтээж хийж чадахгүй ч ядаж энэ улсад амьдарч байгаа хүний хувьд улсынхаа тухай жоохон ч гэсэн мэдлэгтэй болж ,  Монголоороо бахархаж явья гэсэндээ энэ мэдээг орууллаа. Та бүхэн ч гэсэн үүнийг уншаад Монголынхоо талаар жоохон ч гэсэн мэдлэгтэй болоод аваарай.

1. Монголын хамгийн баруун захын цэг

Монгол орны нутаг дэвсгэрийн хамгийн баруун захын цэг нь Монгол Алтайн нурууны 3243,6 тоот өндөрлөг бүхий мааньт уул , хойд өргөргийн 480 581 , Дорнод уртрагийн 870 441 -т оршино.

2. Монголын хамгийн зүүн захын цэг

Монголын хамгийн зүүн захын цэг нь Соёлз уулын зүүн хойд зүгт 7,1 километр зайд орших 1290,0 тоот өндөрлөгийн хилийн 539 дүгээр тэмдэг бүхий модтой хамар , хойд өргөрөгийн 460 531 , дорнод уртрагийн  1190 561 -д оршино.

3. Монголын хамгийн хойд захын цэг

Монголын хамгийн хойд захын цэг нь Их Саяаны нурууны Монгол Шарын даваа , хойд өргөрөгийн  520 091 , дорнод уртрагийн  980 571 -д оршино.

4. Монголын хамгийн өмнөд захын цэг

Монголын хамгийн өмнөд захын цэг нь Орвог гашууны бор толгойн хойд өргөрөгийн 410 351 , дорнод уртрагийн 1050 001 -д оршино.

2. Монголын хамгийн өндөр ба хамгийн нам цэг

Монголын хамгийн өндөр цэг нь Монгол Алтайн нурууны Таван богд уулын “Найрамдал” оргил далайн түвшнээс дээш 4374,0 километр мөн Мөнххайрхан уулын “Сүхбаатар” оргил далайн түвшнээс дээш 4204,0 километр юм. Монголын хамгийн нам цэг нь Дорнод Монголын тал дахь Хөх нурууны түвшин 560 метр юм.

3. Монголын хамгийн захын цэгүүдийн хоорондох зай

Монголын хамгийн баруун захын цэг Мааньт уулаас , хамгийн зүүн захын цэг Модтой хамар хүртэл 2392,0 километр. Монголын хамгийн хойд захын цэг Монгол шарын даваанаас , хамгийн өмнөд захын цэг Орвог гашууны бор толгой хүртэл 1259,0 километр юм.

4. Монголын хамгийн урт ба богино нэртэй газар

Монголын хамгийн урт нэртэй газар бол Хөвсгөл нуурын зүүн талд орших “Саравчлага хөгшин үүрийн сарьдаг” хэмээх уул юм. Хөвсгөл нуураас ганцхан гол эх аван урсдаг. Тэр нь Эгийн гол юм. Сэлэнгэ мөрөнд цутгадаг Эгийн гол 475 километр урт бөгөөд голын усжих талбай нь 40454  ам километр болно. Эг гол манай хамгийн богино нэртэй газар юм.

5. Монголын  хамгийн урт гол

  Манай орны хамгийн урт гол бол Орхон гол юм. Орхон гол нь Хангайн Суварга Хайрхнаас эх авч 1124 километр алслан урсаж Сэлэнгэ мөрөнд цутгадаг. Орхон гол нь Сэлэнгэ , Сэлэнгэ нь Байгал нууранд цутгаж , Байгал нуураас , Ангар мөрнөөр дамжиж Хойд мөсөн далайд хүрдэг. Туул , Хараа , Ерөө , Тамир зэрэг голууд цутгадаг. Орхон голын усжих талбай нь 132835 километр юм. Хэрлэн гол уртаараа Орхон голын дараа ордог.

6. Монголын  хамгийн хүчтэй салхи

1975 оны 7-р сарын 13 нд Ховд аймгийн Алтай сум зэрэг олон газар хүчтэй нөөлөг салхи болсны дотор Агт уулын ард гарсан салхи 7-10 метр өргөн , 1200 метр урт зурвас газрын модыг үндсээр нь булгалж , ёзоороор нь хугалж сүйтгэжээ. Мөн Ховдын Алтайд гарсан салхинд 115 айлын гэрээс 97 нь унаж байсан баримт бий.

7. Монголын  хамгийн хүчтэй газар хөдлөлт

1905 оны 7-р сард Хангайн нурууны баруун хойд салбар болох Ханхөхий , Булнай Уулсын араар 11-12  баллын хүчтэй газар болжээ. Энэ нь хүч , голомтын цар хэмжээгээр Монголд төдийгүй дэлхийд томоохонд орох бөгөөд уг газар хөдлөлтөөр үүссэн ан цав нь 350 километр урт байжээ. Энэхүү газар хөдлөлтийн тухайд хүмүүс: “Ханхөхий ар Өвгөн овоо гэдэг газар Тэгшдүүрэнгийн арван хэдтэй хүүхэд хариулж явсан хонин сүрэг , дагуулж явсан нохойн хамт тэр их аймшигт хагархайд амь үрэгдсэн” , “Бүжил гэдэг айлын 7 атан тэмээ идэшилж явсан уултайгаа цөмрөн газарт дарагдсан” гэж мэдээллэсэн байдаг. Монголчууд тархай бутархай амьдардаг тул энэ аюулд төдийлөн олон хүний амь осолдолгүй өнгөрчээ. Доорх зураг 7,2 баллын хүчтэй газар хөдлөлтөнд үүссэн гамшиг. Тэгэхээр 11-12 баллын газар хөдлөлтөнд юу болох нь ойлгомжтой биз.

8. Монголын  хамгийн сонин мөндөр

1936 оны намар Хэнтий аймгийн Баян-Өндөр сумын нутаг Боомтын амнаас Сухайтын шил хүртэл 5-6  километр урт , 400-500 метр орчим өргөн зурвас газар “Задын чулуу” хэлбэрийн Улаан мөсөн мөндөр оржээ. Мөн 1960 оны 7-р сард Сүхбаатар аймгийн Халзан сумын нутаг Баянбулагт Том хомоолын чинээ мөндөр оржээ. 1965 оны 7-р сарын дундуур Баян-Өлгий аймгийн Алтай сумын нутгаар гэнэт хөө шиг хар үүл гарч , газар тэнгэр ялгагдахгүй болж 30 гаруй километрийн тэртээгээс их дуу гарч удалгүй Тэмээний хоргол шиг мөндөр оржээ. 1973 онд Хэнтий аймгийн Өмнөдэлгэр сумын нутаг Шаргал нуурт Самрын боргоцой шиг арзгар гадаргуутай мөндөр , 1917 оны 8-р сарын 13 нд Дорнодговь аймгийн Өргөн сумын нутаг Алаг хэмээх газар Тэмээний хоргол шиг мөндөр оржээ. Уг мөндөрт галт тэрэгний зам эвдэрч их үер болсны улмаас тэмээ усанд живж байжээ.

9. Монголын  хамгийн өндөр мод

Манай орны ой хөвчийн моддын дотроос хамгийн өндөр нь Жодоо юм. Энэ нь үнэхээр ойн чимэг гоо үзэсгэлэн болсон шилмүүст мод бөгөөд Сэлэнгэ аймгийн Ерөө , Бугантын хөвч тайгад элбэг ургадаг. Жодоо модот ойн агаар элдэв нянгүй болтол цэвэршсэн байдаг тул гадаад орнуудад тийм ойтой газар амралт сувилалын газрууд байгуулдаг ажээ. Жодооны мөчрөөс эфирийн тос ялгаруулж авдаг. Манайд ургадаг Сибирь Жодоо нь өндрөөрөө 24-26 метр , цээжний өндөр дэх ишний бүдүүн нь 40-42 см болно. Тохиромжтой нөхцөлд 37-38 метр өндөр , 60-80 см хүртэл бүдүүн байх нь элбэг. Жодоо нь 300 орчим жилийн настай бөгөөд 40-50 наснаас эхлэн 200 нас хүрсэн хойноо ч үрээ өгсөөр байдаг. Монгол оронд 1.9 мянган га талбайд Жодоо мод ургадаг. Дэлхийн хамгийн өндөр мод бол Британийн Колумбад (баруун Канад) ургадаг дугласын Жодоо юм. 1902 оны хэмжилтээр 126,5 метр өндөр байжээ.

10. Монголын  хамгийн том солир

Манай оронд унасан хамгийн том солир бол Ховд аймгийн Булган сумын нутагт 1933 онд унасан 20 тонн жинтэй “Чингисийн мөнгөн дөш” гэх нэртэй солир юм. Мөн “Аж Богд 11″ хэмээн нэрлэгдсэн солир 582,2 кг жинтэй ажээ.

11. Монголын  хамгийн том болор

Манай орноос олдсон хамгийн том болор бол Горхийн утаат болор юм. Уг болор 240 см урт , 7,5 тонн жинтэй , хажуу талын талстууд нь 100-300 см өргөн , эргэн тойрон 18 талтай , тал бүр нь тэгш тунгалаг , өндөр нь 1,75 метр юм.

12. Монголын  хамгийн өндөр хүрхрээ

Манай орны хамгийн өндөр хүрхрээ бол Хөвсгөл аймгийн Хорьдол Сарьдагт орших 70 орчим метрийн өндрөөс буудаг Арсайн хүрхрээ юм. Хамгийн их уст хүрхрээ бол Өвөрхангай аймгийн Орхон голд орших Улаан цутгалан юм. Энэхүү хүрхрээ нь 22 метрийн өндрөөс буудаг. Харамсалтай нь хүмүүс байгалтайгаа элдэв янзаар гаж буруу харьцсанаас болж энэ сайхан хүрхрээний ус татарч ширгэх аюулд өртөөд байна.

13. Монголын хамгийн халуун ба хамгийн хүйтний хэм

Манай орны хамгийн халууны өндөр хэм 1944 онд Сайншанд хотод +40.80C , 1961 онд Говь-Алтай аймгийн Захуй  суманд +40.0C тус тус тэмдэглэжээ. Харин манай орны хамгийн хүйтэн хэм нь 1969 оны 1-р сарын 27 нд Завхан аймгийн Тосонцэнгэл суманд -52.90C болжээ.

HTML Comment Box is loading comments...
Монгол Улсын иргэд Хилийн чанадад зорчих ВИЗ-ны нөхцөл

 

 Монголын иргэд хилийн чанадад зорчих визийн нөхцөл [ 2010.01.04 ]

HTML Comment Box is loading comments...
 

This free website was made using Yola.

No HTML skills required. Build your website in minutes.

Go to www.yola.com and sign up today!

Make a free website with Yola